中醫秘術——孕期：養氣安神

導讀：初孕的人，會對懷孕後未知的情況莫名緊張感，再孕的人，會因以往的流產及胎停育等情況充滿擔心。同樣面對這些困擾時，氣虛的人則會因為「氣不養神」而顯得尤為突出。（編輯/三木）

孕期秘術

養氣安神

人生三寶——精、氣、神。精足則氣旺，氣旺則神安。月經規律了，子宮溫潤了，懷孕的基礎工作都已做完，此刻，就差養氣安神這一步了。

標準

「氣足神安」達標：日常生活中感覺不到任何疲乏，睡眠能夠自然醒，醒後不會覺得睏倦思睡。

如何養氣安神

1.食療

蔬菜——土豆（馬鈴薯）：

土豆其實很了不起，不管用它來做什麼菜的輔料，它永遠都會配合得淋漓盡致。用它作主料時，不管是炸薯條，還是土豆絲，它都能成功挑起大梁。挨餓的年代，所有的食材裡面，唯一能養活嬰兒的就是土豆，它的益氣力量實在很優秀。土豆絲或者炸薯條為什麼始終受女人歡迎呢？因為女人是情緒的動物，土豆能很好地安神，會讓女人不安的情緒變得舒暢起來。沒錯，益氣安神的菜，非它莫屬。

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鮮果——蜜棗：

大棗是一種氣血雙補，且能安神的食材，蜂蜜彷彿是蜜蜂們按著大棗的功效專門製造的一種食材，於是，它們合璧後的蜜棗不但增強了各自的補氣效果，還增加了安神的效果，典型的1+1大於2的組合。甜蜜蜜的味道，作為我們的小零食也好，作為熬粥的輔料也好，都會讓我們在爽口的同時，不知不覺間完成養氣安神的工作。

食用量：每日5~10枚。

乾果——開心果：

開心果並非指它的殼是張開的樣子而得名，它的得名是因為它具有很好的益氣安神的作用，能使人氣足，而身體舒暢，使人神安，而精神放鬆安逸。人在精神體力都好的狀態下，自然也就是開心的狀態，所以，才得到「開心果」的名字。

食用量：每日35枚。

肉類——牛腩肉或牛腱肉：

世界各國的運動員每天的午餐都有一個菜是完全一樣的，那就是牛腱肉或牛腩肉，因為運動員每天訓練需要大量地消耗氣，所以身體多體現為虧氣的狀態，一頓牛腩牛腱下來，他們不但緩解了上午的疲勞，還能為下午的訓練儲備充足的氣力，人彷彿充滿了牛勁。中醫認為，牛肉具有很好的舒緩安神的作用。

2.穴位

穴位——足三里穴：

足三里穴養氣安神的效果是人體百千個穴位中首屈一指的，甚至還有老中醫常說「常揉足三里，勝食老母雞」。它一方面能直接補氣，另一方面也能促進腸胃的消化吸收，使得更多的營養和能量物質進入我們的體內，間接起到補氣安神的作用。

足三里穴位置：外膝眼向下四橫指，脛骨前嵴外一橫指處。

操作方法：用中等力度按揉，以局部酸脹為度，每天1~3次，每次每側各3分鐘。

3.葯食同源

高麗紅參：高麗紅參雖然沒有冬蟲夏草那樣的身價，但如果論起養氣安神的效果，它絕對是排第一名的。它適合那些身體虛弱明顯的女性服用，尤其是明顯疲勞，睡眠不能緩解疲勞的人服用。

服用量：每日3~6克。

党參：党參和高麗紅參比起來就相當於百萬級的豪車和10萬元以下的普通車一樣，從益氣安神的角度上來講，前者的作用雖然更好，但是它的價位也是擋住我們的門檻之一，相反，党參低廉的價格，反而成為性價比較高的優勢，延長服用時間和劑量，也可以加強療效。

服用量：每日20~30克。

結語：

懷孕後，不管是初孕還是再孕的媽媽們都要注意調整好心態，養心安神，愛護好自己和寶寶的身體。

養生正道

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