健身人人都能做，只是要找對方法

健身不是技術，而是什麼呢？

不管做什麼事情總會出現厭倦、煩的時候，健身也一樣，也會有厭倦的時候。

在生活中我們總會遇到很多煩心事，生活中也有很多不懂得尊重他人的人，上學的時候學校裡面有小流氓，上班的時候單位里有無賴，在社會上遇到惡霸，遇見無恥之徒，可以躲著，可是在家人面對這無恥之人的時候，你能不挺身而出嗎，你有能力挺身而出嗎？不要等到遇到困難的時候才去想讓自己變得強大。生活就是這樣，你不比自己一把永遠不知道在這個世界上還有另一個強大的你，那個強大的你站在你的家人身邊就會讓家人有安全感，站在愛人的面前就會讓愛人有安全感。想想自己是不是能夠在危險來臨的時候去保衛自己家人，保護自己愛人。

一、健身到了一定時間會出現厭倦期，那我們該怎麼辦？

長期訓練是一成不變的程序，無法避免無聊情緒，扼殺你的鍛煉激情。一旦碰到了「平台期」，就應該想想是不是自己選擇的健身，既然是自己選擇的跪著也要走完。（建議每隔幾個月就改變一下訓練計劃）

這種改變並不意味著去執行一個完全不同的全新計劃，除了嘗試一些新的訓練動作外，哪怕僅僅改變訓練動作的先後順序。健身成果也可以和朋友家人分享，任何沒有成果的付出才是厭倦的源頭。

二、保證 讓肌肉正常休息恢復是必然要做的事情。

保證每周有至少48小時的休息。這樣能使疲勞的肌肉恢復過來。因為肌肉疲勞精神也會疲勞，容易產生厭倦心理。

要有良好的作息時間

每天至少要保證8小時的睡眠時間。

如果你的工作必須熬夜，那麼建議你每天午睡，（午休30分鐘）午睡時對肌肉的「充電」。

三、在我們的健身訓練裡面我放了很多音樂，可以邊聽音樂邊訓練，也可以自己放自己喜歡音樂，讓自己的心情保持在鬥志極楊的狀態。

在健身訓練負荷及消耗量較大的鍛煉過程中聽一些節奏明快的音樂，可減輕疲勞感，提高運動效率。

四、改變飲食，增加營養，只練不補充肌肉永遠得不到最大的改變，及時補充蛋白質是肌肉形成的必要條件，在健身後吃蛋白是個不錯的選擇。

如不注重營養飲食，飢一餐飽一頓，身體素質就會下降，肌肉就長不起來，厭倦感必然產生。所謂「營養飲食」，就是要重視攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。

五、減肥沒有動力兩天累的氣喘吁吁就不想堅持了？

1，多看看鏡子：拿著你喜歡的衣服，去照照鏡子，一切都知道該怎麼辦了。

2，找個人一起減肥：你的朋友比你多瘦了2斤，你受的了嗎！

3，把你減肥的原因寫出來：為了見到最好的自己、為了穿上好看的衣服、為了證明自己是個意志堅定的人......

4,拍照記錄你的減肥記錄，可以把你的減肥記錄發給我們，讓我們起見證你的努力。

六、真的不想健身的時候，就看看下面幾句話!

每個瘦子心中都有一個勇士，看看自己能不能堅持成為這個勇士。

每個胖子都能逆襲成功，他們體內都有一個肌肉男，就看你願不願意用時間去打磨。

安逸並不能給你帶來任何改變，去讀書，去健身，去發現自己的天賦，天生我才必有用，總有你的愛好，找到你的愛好，並堅持下去。

遠離你的舒適窩，才能變得更優秀，更完美。

健身只需自己默默努力，時間會證明一切，汗水從不會騙人。

健身不是技術，而是堅持！！！

健身並沒有想的那麼艱難，只要你堅持，你的汗水一定會給你希望的回報。

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