這5個害人不淺的健身「常識」，你還傻傻的信了？
自己一天拼了命的健身，卻沒有效果
是不是認為自己不是塊健身的料？
看看這5個健身"常識"，是不是它們把你害了
1.六塊腹肌要練出來
你有為了六塊腹肌傻乎乎的一直做腹肌訓練？
平板支撐，卷腹，仰卧起坐，跟著視頻練，腹肌就是出不來。
醒醒吧，想要六塊腹肌首先你要有足夠低的體脂，也就是說，腹肌是瘦出來的！
2.局部減脂
有些人肚子太大就做仰卧起坐，卷腹減肥，夢想著自己肚子下去了，六塊腹肌出來了。
不存在的，只減一個地方的脂肪是不行的，我們只能全身的脂肪一起減。
3.練的越多效果越好
健身讓人上癮我們都懂，但是也要有個度。
你說你天天練手臂，為什麼一點效果就沒有
你考慮過你手臂的感受嗎？
4.只要練了就會有效果
有的人覺得只要練了就會有效果。
事實上你一天鍛煉的一兩個小時是必要的，最重要的是你一天剩下的20幾小時。
睡眠，休息，飲食，鍛煉共同決定效果。
5.追求動作的數量
有的人覺得一組訓練做的次數越多越好，只追求數量。
一個人說自己俯卧撐能做100個，為什麼還是沒力
最後你要他做俯卧撐，結果動作都不標準......
鍛煉應該注意動作質量，而不是數量
看完這5點，我相信，通過你對之前訓練的改進，你一定能夠提高。
讓我們開始健身吧。
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