八成的人都不會跑步，錯誤的跑步方法讓你痛苦一生！

生命在於運動。跑步是最為簡單，也是最為有效的運動方式。由於跑步對場地、設備等要求不高，因此深受大家喜愛。

但是很多人也往往因為跑步的簡單，而忽視一些跑步細節可能帶來的傷害。例如膝關節的磨損、跑步拉傷等。

那麼，如何避免跑步帶來的傷害呢？下面我就給大家帶來科學、有效的跑步方法。

1.跑步姿勢

很多人都知道跑步要用前腳掌著地，但其實無論是前腳掌著地，還是後腳跟著地，都有各自的利弊。如果只是平時簡單的健身，就不必嚴格要求腳掌著地的位置。如果是需要參加比賽之類的高強度訓練，建議用前腳掌著地更好。

2.運動裝備

對於跑步時所需的裝備，最重要的就是跑鞋。很多人覺得只是跑步而已，管他跑鞋不跑鞋都穿來跑步，其實這樣是不對的。跑鞋是為了跑步而專門設計的，能夠對腳步有一個極好的保護作用，且其的材質也更輕盈，跑起步來也更輕鬆、舒適。

3.呼吸頻率

有些人跑步就是張口大口喘氣，而有些人禁閉著嘴巴光用鼻子呼吸，這些都是不對的。正確的跑步呼吸方式應該是鼻口交替呼吸，並且保持三步一吸、三步一呼的節奏。

跑步雖簡單，但也要會跑才有效。你學會了嗎？

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