最美的縫隙：減少大腿內側脂肪的肌肉練習法，輕鬆趕走小贅肉！
穿上短褲雙腳併攏照一下鏡子，看見大腿之間有縫隙了嗎？
如果有，恭喜你，說明大腿內側肌肉還是比較結實的。
如果沒有，可能真的需要做些鍛煉，趕走大腿的贅肉，讓腿部線條更加優美起來。
圖片來源：b-lab
要想練出那條縫兒，我們需要強化大腿內側也就是學名叫股內肌的地方。
大腿外側和前側的肌肉經常會被用到，但內側的肌肉似乎並不經常使用，
不經常使用就容易堆積脂肪，這也是很多女性苦惱的地方之一，因此我們一定要強化它。
下面是練習的具體步驟：
圖片來源：b-lab
1、右側卧在地板或墊子上，右臂向前伸直，右腿也保持伸直。
左臂彎曲放在胸前，左腿像圖片那樣彎曲，膝蓋和腳內側都貼在地板上。
*如果覺得有困難，可以把膝蓋立起，只有腳內測貼在地板也可以。
圖片來源：b-lab
2、右腿向上抬高到最大限度，之後放下。
就這樣有節奏地反覆進行20次後，換另一條腿做。
每天做至少一組以上，逐漸就會看到效果了。
其實我們在日常生活中也可以鍛煉到大腿內側肌肉，
例如：坐在辦公桌前，只坐在椅子的前部，大腿、膝蓋以及小腿肚子用力向中間靠攏。
希望你早日得到那條「縫兒」，無論是穿短裙還是穿緊身褲都會更加有魅力的！
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本文選題：LisaLi
本文編譯：LisaLi
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