選擇哪一種運動方式最合適？看情緒

跑步

為什麼很多人會愛上跑步？他們說跑步時可以放空自己，什麼都不想。但人都是有情緒的，情緒決定了運動狀態，情緒也能決定運動方式。

相信

也許在沮喪時你會腳步沉重，也許在興奮時你會在健身房用大重量挑戰自己。針對不同的情緒，科學推薦運動方式，這樣可以令你的健身更有針對性，也可以讓你保持良好的生活習慣。

憤怒？

請嘗試跆拳道

這是高強度的有氧運動，可以放鬆高度緊張的神經。

可以嘗試著出拳，猛打併且高抬腿讓緊張的情緒一掃而空，並將憤怒連同汗水一塊兒流在健身房的地板上。

請記住，這是讓內心的怒火轉移到別處最好的方式，但一定要量力而行。因為這樣消極的情緒可能會因為用力過猛而造成運動傷害。

試試瑜伽壓力太大？

對於都市中的你我，壓力無處不在。當感覺壓力太大，焦慮緊張時，嘗試著讓自己的大腦放空吧。用瑜伽來進行拉伸，讓身體得到精神、物理以及情緒上的放鬆。

這樣的鍛煉可以令身心壓力得到緩解，並在入睡前得到平靜。瑜伽的一些姿勢也可以讓你專註於均勻地深呼吸，調整個人情緒。

高興？

來一場跑步

保持積極的心態，來安排最喜歡的慢跑路線吧。可以將這種積極的情緒增加到你的步伐當中，慢跑將變得更加令人愉悅。慢跑已被證明能促進大腦性能，保護心臟，促進良好的睡眠。結合愉快的情緒跑起來，將迎來美好的一天。

在 水 里放 空自己

悲傷？

游泳可以讓你有機會在有限的空間里運動，無論在心理上還是身體上，將根據自己的節奏來控制自己運動的頻率。游泳是一種很好的有氧運動，提高心率並且改善你的關節。在水裡可以感覺到放鬆與舒緩，一些人甚至發現游泳有利於減輕抑鬱的癥狀。

平靜？

享受騎行樂趣

坐在自行車上，無論去哪裡，都讓身體享受騎行的樂趣。這是室內有氧運動所體會不到的樂趣，兩個車輪，帶你觀光還有吸入新鮮的空氣。另外，騎行者常常比那些不經常騎行的人更會享受生活。

無論感覺怎麼樣，總有一種運動方法適合你。下一次，當你健身時根據自己心情，變換的不只是健身服，而是你的運動方式。

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