你的身體會告訴你缺不缺鈣!
現代人營養不足並非缺吃少喝引起的,而是追求過分精製食品和不注意營養平衡造成的。除了從身體內部反映營養不足外,身體某些部位的外部變化也能觀察到營養的所需狀態。
缺鈣
唇部信號
唇部開裂、唇線模糊,是唇病的先兆,說明缺乏維生素~及維生素C。補充辦法:多吃青菜、柑橘、西紅柿、瓜果、馬鈴薯等。服維生素8族、維生素C片。
舌部信號
如發現舌頭過於平滑,味蕾突起發紅,舌尖兩側發黃、發白,說明葉酸和鐵質欠缺。缺乏這類物質,將導致骨髓內紅血球的生產受到阻礙,從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂、生長發育不良。補救辦法:多吃動物肝臟、菠菜、黑麵包,並服用含有葉酸成分的維生素8族營養丸。
口部信號
若發現口角發紅、長期乾裂而且口唇和舌頭疼痛,你很可能是營養不足而患上口角炎,如不注意,就會引起口瘡和淋巴結炎。口角炎的成因多為缺乏鐵質和維生素~、核黃素〉及維生素86造成。從人體內部說,缺乏這兩種維生素會引起貧血,影響人體生長發育。補救辦法:吃菠菜等綠葉蔬菜,常食豬、牛肉、動物肝臟、豆類等。服維生素8族營養丸。
鼻子信號
若鼻子兩邊發紅,油膩光亮發紅,常脫皮,說明你體內缺鋅。缺鋅會弓起食欲不振和新陳代謝障礙。補充辦法:大部分食品中都含有鋅,只要不偏食,缺鋅現象可以得到糾正。此外堅果、蛤貝類食物含鋅量豐富,可多食。亦可服用含有鋅的多種維生素營養丸。
頭髮信號
頭髮拔出時無痛感、髮絲易纏卷,說明缺乏維生素〇和鐵質,而頭髮色澤變淺、變淡,是維生素8^偏低的信號。缺乏維生素8^者體內紅血球的生產和神經系統都會受到影響。補救辦法:多吃乳類食品、肝臟、魚類和豆類。補充維生素8族。
指甲信號
指甲上有白點,表示缺鋅。指甲易斷裂,是缺鐵。補救辦法:多吃菠菜、動物肝臟和豬、牛、羊肉,服用含有鋅、鐵的多種維生素營養丸。
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TAG:麥瑞骨科李連蓓主任 |
※他是不是真的愛你,身體會告訴你
※他是不是真的愛你,身體會告訴你。
※人的身體若懂得修養,則身不會老,且不會死
※嘴饞是因為缺營養!看看你的身體缺啥,照著吃不怕胖!
※身體信號告訴你缺什麼維生素了?
※舌苔反應身體健康,不可以隨便刮!醫生會告訴你這些!
※它們從不撒謊,身體殘缺但有著深情的獨白
※他們只有殘缺的身體,沒有殘缺的繪畫靈魂,你好像還不如殘疾人
※是不是真愛,身體是不會說謊的!
※是不是真愛,身體是不會說謊的
※你有多努力,身體不會騙你
※如果他不能碰觸你的身體,他還會愛你嗎?
※別再亂補了!你缺啥營養素,身體就會給你發啥信號
※孩子身體缺它會變笨,媽媽別不當回事兒
※缺硒,讓你身體不堪一擊,如何判斷自己缺硒,該怎麼把硒補起來?
※你的身體會說話
※身體是不會騙人的
※為什麼老愛犯懶?不怪你,怪你的身體不夠鐵
※寶寶身體出現這些癥狀,是在告訴你他缺鈣了,媽媽們一定要留心!
※身體嚴重缺覺你自己卻不知道!拿把勺子就能看你睡得好不好!