只有醫生知道：吃什麼能美白？吃什麼會長斑？要怎麼吃？

夏天還有什麼比美白更重要嗎？

沒有！！

而且除了塗抹化妝品，我們更要內外兼修，要知道，吃對了東西可以讓你100塊的美白精華達到500的效果；吃錯了就可能讓你「白」美白，還會長出討厭的色斑……

看看醫生們都是怎麼推薦的吧！

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Q.1 到底吃什麼才能美白啊！

維生素C，維生素E，番茄中富含的茄紅素，胡蘿蔔中富含的β胡蘿蔔素等，都有很好的抗氧化作用，可以祛斑美白。

a，牛油果：

牛油果中含有豐富的維生素A、C、E，和豐富的微量元素，而且牛油果的脂肪是非常健康的不飽和脂肪，對身體是非常有益的！

b，胡蘿蔔：

胡蘿蔔被稱為黃綠色蔬菜之王，營養非常豐富。特別是胡蘿蔔素和維生素C在一起互相作用，會提高抗氧化功能，對紫外線和色斑都有很好的預防效果。

c，柑橘類水果：

橙子檸檬這類水果含有非常豐富的維生素C，是美白利器！但是很容易氧化，所以一旦切開就要儘快食用～

d，番茄：

茄紅素可以有效抑制黑色素生成，加上豐富的維生素C，可以提高抗氧化機能。晒傷後吃番茄可以有效減輕泛紅現象和表皮開裂。

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Q.2 聽說有的東西吃了會長色斑，是真的嗎？

是真的！特別是含糖量很高的蛋糕等！

1， 糖分攝入太多，會加速蛋白質的糖化，從而造成黃斑產生。

2，而且新陳代謝降低，會讓黑色素更多的殘留在體內。

3，糖分攝取過多還會破壞腸道內的菌落平衡，促使惡性細菌產生，最終導致腸道內炎症，造成色斑。

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Q.3維生素C攝取的話，平常的食物和專門的保健品，哪個比較有效啊？

保健品含量更高，會更有效。

靠水果來吸收維生素C的話，吃得太多也會導致糖分攝取過量。所以真的要祛斑的話，食物只是輔助，保健品效率會更高一些。加上塗抹合適的護膚品，效果加倍！

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Q.4 睡眠和美白也有關係嗎？

超級有關！！一定要睡滿6小時！

睡眠時間過短的話，疲勞會讓我們壓力變大，從而降低體內血流的順暢性。這樣一來會讓黑色素無法正常排出體外，另一方面壓力造成內分泌紊亂，會增加黑色素的生成。兩相疊加，會讓色斑變濃變多，對祛斑是非常不利的。

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Q.5 抽煙會長斑么？

會長斑！而且會降低美白成分效用！！

香煙中含有的一氧化碳和尼古丁，會收縮血管，讓血流凝滯，造成色素沉積。

而且抽煙會大量消耗體內的維生素C，用再多的美白產品都是白費！真是有百害而無一利。

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Q.6 太陽鏡真的有效嗎？

有效，可以保護雙眼和臉頰。

紫外線刺激眼部細胞，不僅會傷害細胞本身，還會給大腦發出指令，生成黑色素來抵禦紫外線。

所以帶上太陽鏡保護眼睛，不僅是保護眼睛本身，更是保護全身美白！

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Q.7 要美白的話，除了做好防晒，還有什麼需要注意的么？

保持心情舒暢，也要注意不要受傷哦！

壓力過大的情況下，我們的身體會分泌大量的活性氧。活性氧會造成體內細胞迅速氧化，還會影響血流順暢，打亂體內的新陳代謝。

受傷的傷口或是被蚊蟲叮咬的傷口會比其他部位的皮膚更脆弱，一旦晒傷更容易形成色斑。

＊圖片來自日網

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