孕期間需要注意的幾大特徵,快來看看吧!
胎寶寶的成長發育和准媽媽的健康跟飲食息息相關,飲食一直是孕期注意事項中非常關鍵的一項。那麼,孕晚期飲食禁忌有哪些?孕晚期飲食需要注意什麼呢?
胎寶寶的成長發育和准媽媽的健康跟飲食息息相關,飲食一直是孕期注意事項中非常關鍵的一項。那麼,孕晚期飲食禁忌有哪些?孕晚期飲食需要注意什麼呢?
孕晚期飲食錯誤觀念
1、主食熱量很高
其實很多主食不但熱量不高,還可以提供飽腹感,反而有利於控制體重,比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。然而一些高熱量食物卻往往被忽略,比如1個雞翅膀的熱量與3兩米飯相當。
2、粗糧取代細糧
吃主食的精髓在於粗細搭配,如果粗糧吃太多,就會影響消化,增加胃腸負擔,造成腹脹、消化不良等問題。長期大量食用,還會影響人體對鈣、鐵等礦物質吸收,降低人體免疫力。
3、晚餐不吃主食
其時晚餐不吃主食是錯的,因為如果人體碳水化合物供應不足,就會動用組織蛋白質及脂肪來解決,而組織蛋白質的分解消耗,會影響臟器功能;大量脂肪氧化,還會生成酮體,導致酮症,甚至酮症酸中毒。
孕晚期飲食禁忌
1、維生素A不過量
孕婦攝取太多的維他命A,會導致早產和胎兒發育不健全,所以每日只可攝取 400-1250微克的維他命A。
2、要遠離咖啡因
孕早期應該遠離咖啡和茶。含咖啡因的食物具有興奮作用,食用過多會刺激胎動增加,甚至影響生長發育。
3、不碰過敏食物
懷孕後就應該完全不碰會引發過敏的食物。因為當過敏的食物經過消化、吸收會在母體產生一系列過敏反應,從中產生的有害物質也會影響胎寶。
4、避免高糖高脂
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況,除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外,分娩時也會有困難。
5、不要吃太多糖
過多攝入糖容易引起胃寒嘔酸水還容易發胖。而且過量糖分會消耗母體的鈣質,當母體鈣質不足時,會影響胎兒的牙胚生長,從而影響乳牙發育,抗齲的能力也會下降。
6、避免腌漬食物
人工腌制的酸菜、泡菜等幾乎不含任何營養成分,卻含有致癌物質亞硝酸鹽,可導致胎兒畸變,不適宜孕婦食用。
7、便祕增加腹壓
小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等熱性作料容易消耗腸道水分,使胃腸分泌減少,造成腸道乾燥、便秘。孕婦便秘全力解便而使腹壓增加,造成胎動不安、早產等不良後果。
8、少喝冷飲刺激
冷飲太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血,出現胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感,使胎兒躁動不安。
9、涼性薏仁流產
薏米是一種葯食同源之物,中醫認為其質滑利。藥理實驗證明,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能。
孕晚期飲食注意事項
1、高蛋白要適量
醫學研究認為,蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產後恢復健康遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。
2、不宜補鈣過量
孕婦盲目進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症,出世後,易使鹵門太早關閉、顎骨變寬而突出。
專家提醒:孕婦懷孕前期每日需鈣量為800毫克,後期增加到1100毫克,鈣質應合理攝取。
3、酸性食品少吃
懷孕易擇食、食欲不振、噁心、嘔吐等早孕癥狀,不少人嗜好酸食。然而懷孕早期的胎兒酸度低,母體攝入酸性藥物或其它酸性物質,易大量聚積於胎兒組織中。
專家提醒:這樣會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長,並易誘發遺傳物質突變。
4、高糖食物少吃
孕婦在懷孕期腎排糖功能可能降低,如血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔,不利孕期。攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低。
5、鹹食不吃太多
有些孕婦飲食習慣嗜好鹹食,尤其是北方居民較嚴重。醫學認為,吃鹽量與高血壓率發病有一定關係,食鹽攝人越多,高血壓病的發病率也越高。
溫馨提示:雖然孕晚期胎兒生長速度加快,需要更多的營養素,但是准媽媽孕晚期飲食也要注意適當的節制,避免因營養過剩導致胎兒過大或者准媽媽出現血壓偏高等情況。
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