一湯匙鹽到底有多少？醫生告訴你這樣吃更健康

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明日：7月4日（周二）

農曆：六月十一

仁品耳鼻喉專科醫院提醒您：

冬去春來，寶寶因感冒引發中耳炎的十分多見。對於低月齡的小寶寶來說，媽媽尤其要注意觀察。那麼，哪些小兒中耳炎患病信號需要引起媽媽的格外警惕呢？

1.經常用手摸耳朵；

2.情緒突然變壞、哭鬧不止；

3.經常搖晃頭部、煩躁不安；

4.腹瀉嘔吐，渾身不適；

5.持續幾天發燒至38℃-40℃；

6.耳朵流出黃色膿液；

7.反覆叫寶寶，沒有回應。

吃，是我們生活的頭等大事。可是每天該吃多少，卻是讓人困惑糾結的問題。吃多了要胖，吃少了營養攝入又不足。今天小4妹兒就來擺一哈食物量化的問題。

學術上我們通常用「克」，「公斤」等單位來表示食物的量，大家也常用 「斤」或「兩」來衡量食物。但是菜譜上那些50克、200克到底有多少呢？在生活中，我們經常是這樣說的……

「老闆，來碗肥腸粉，加個結子！」

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食物量是平衡膳食的關鍵，

當沒有稱量器械時，

可以用器具來估計食物重量。

比如家庭常用的小碗、玻璃杯等來作標準，

估計一份食物的大小；

還可以結合自己的拳頭、手掌、手捧等手勢

來估算食物的分量

這樣我們就可以將抽象的食物分量，

變成形象的「個」，「碗」, 「把」了。

不僅方便記憶和使用還容易對食物「量化」

這裡我們選擇了每個食物組的代表食物來舉例，列出了每份食物的大小所對應的克數，以及未加工烹飪的熱量，大家可以參考看看喔！

膳食指南口訣：

五克食鹽半兩油，半斤牛奶一兩豆，

二兩肉魚一個蛋，一斤蔬菜半斤果。

八兩谷薯三斤水，每天運動六千步，

不抽香煙少喝酒，樂觀開朗無憂愁。

小貼士：既然是估算，誤差不可避免。目的是通過卡路里計算認識份量和熱量的關係，只要總量控制在目標值範圍左右，配合「吃飯七分飽」的原則，健康吃出來~

（網路綜合）

今天雷電黃色預警，

小4妹兒專門為大家找了一套雷電天氣的預防法~

室外怎樣防雷擊？

馬上蹲下，雙腳併攏

不要在大樹底下，以及孤立的涼亭、草棚中避雷雨

馬上停止農活或機械操作

切勿站立於山頂、樓頂上或接近其他導電性高的物體

切勿游泳

在空曠場地不宜打傘

不宜騎摩托車、騎自行車；若在開車途中，應盡量停車躲避

室內怎樣防雷擊？

關好門窗

遠離室內金屬管線

關閉電視機、收音機、關閉電源

不要接打電話、手機

不要使用熱水器洗浴

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