便秘怎麼快速排便？這些食療良方你怎能錯過！

便秘怎麼快速排便？這些食療良方你怎能錯過！！！

有便秘癥狀的人真的是苦不堪言，他們不僅要承受拉不出來的痛苦，還要忍受口苦、食慾減退、腹脹、下腹不適、排氣多等折磨。那麼便秘怎麼快速排便呢？

便秘在飲食上該如何調整？

下面的食療良方就是為便秘患者準備的。

便秘想快速排便吃什麼好？

1、蘇麻粥

原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克

做法：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。空腹食用。可長期服。

功效：順氣潤腸。適用於老人、婦女產後以及久病體弱者大便秘結艱澀。

2、涼拌木耳

原料：芹菜，胡蘿蔔，木耳

輔料：火麻油，醋，鹽，蒜，醬油

做法：

1、木耳泡發，胡蘿蔔切絲，芹菜切絲。

2、沸水焯木耳。

3、沸水焯芹菜胡蘿蔔。

4、焯好了放到碗里放上碗，蒜米，陳醋，料酒，攪拌均勻。

5、倒入火麻油（火麻油有通便之效）。

功效：促進人體新陳代謝，潤腸通便，非常適合便秘之人。

3、當歸蓯蓉豬血

原料：豬血125克。藥材：當歸、肉蓯蓉各15克。火麻油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。

做法：當歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。豬血洗凈後切塊。將豬血塊放人藥液中煮熟，加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。

功效：養血，潤腸通便。

4、香菇桃仁湯

原料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，澱粉適量。鹽、料酒、白糖適量。

做法：香菇用水泡發備用。鮮桃仁上鍋蒸熟備用。在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。加入熟桃仁和泡發的香菇，煮熟後用澱粉勾芡即可。

功效：潤腸通便。可輔治便秘。

便秘者不僅在飲食上要選擇潤腸通便的食物，同時在生活上也要有健康的作息習慣，這樣才能讓便秘更快地好起來。

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