每天堅持「動一動」濕氣全趕跑，至少感覺多活了10年！

很多現代人的生活水平相對以前都變得比較好，然而生活水平的提高，使我們變得慵懶。以前的人們沒有電視沒有手機，無聊的時候會出去走走，運動運動。如今的我們，有了手機有了電視，就變得非常慵懶，現在是手機時代，很多事情都可以用手機代替。然而現在我們常常窩在家裡不肯出門，吹著空調，不運動，很有可能導致濕氣會纏上我們。

很多人應該都知道濕氣，卻不知道濕氣應該如何祛除。俗話說的好，「千寒易除，一濕難去」。如果被濕氣纏上了，容易引發許多病症，對我們身體造成很大的危害！

現在正值夏季，最炎熱的氣候，然而天氣陰晴不定，溫度高低無常。就很容易會讓濕氣在身體內積聚。如果濕氣過重，就會出現精神萎靡、食欲不振、四肢酸痛、舌頭腫脹、全身乏力、長痘長瘡等癥狀。

所以我們改動起來了，不要再讓濕氣圍繞著我們。堅持運動的人，至少比不運動的人年輕10歲。下面這組圖讓你看清楚，都是65歲的人，運動和不運動有什麼區別！

覺得驚訝嗎？這就是運動的好處。運動非常簡單。運動既可以有助祛濕，運動又能鍛煉人的身體，對於肥胖的人，運動還能減肥。對於瘦的人，運動還能強身。對於濕氣重的人，運動能有效幫助祛濕，因為運動能讓身體出汗，汗液的排出，就能令體內的濕氣也一併排出來。

想要祛濕，適當運動出汗可以加速體內濕氣排出，可是，並不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身。

運動是可以祛濕，但有點還緩慢。想要快速祛濕，當然還要食療搭配才行，下面我們就來看看夏季運動搭配什麼食物吃才能有效快速祛濕。

夏季去濕氣的食物效果如果說誰最好，那最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。「

如今市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值就越高，金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也就很高。接下來我教大家怎麼用薏米做出幾道美味又祛濕的粥。

1、薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋

2、薏米山藥芡實粥

材料：山藥30g、薏米30g、芡實5g。

做法：將炒制的薏米浸泡兩到三個小時，在把山藥去皮切成小塊，然後把材料倒入鍋中煮，把薏米煮爛熟即可出鍋。

3、薏米紅棗粥

材料：薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。

做法：將炒制的薏米、紅棗、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時左右。把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

祛濕還可以用艾灸，艾灸療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法有著溫通經絡、祛濕散寒、行氣活血、補中益氣的作用，在祛濕方面，艾灸是會有意想不到的效果。

艾灸身體4大祛濕穴位，具有很好的祛濕效果。

1、豐隆穴

位置：足陽明胃經絡穴，位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰。

2、足三里

位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，利於增強機體免疫力。

3、中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

4、曲池穴

位置：手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

功效：可泄大腸濕熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病症。

總結：是否感覺運動會年輕了呢？

你會經常的運動呢？

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生活需「動」，動一動，十年少，關注一下我吧 ~

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