孕媽咪夏季衣食住行全攻略

對於正在孕育新生命的孕媽咪來說，漫長炎熱的夏季是很難熬的，不過只要我們做好準備，孕媽咪也能安然度夏，本文我們給大家推薦孕媽咪夏季衣食住行全攻略。

衣

寬鬆柔軟防暑

孕婦的穿著必須注意體型的進展，選擇簡單而美觀的孕婦裝，宜寬鬆不宜過緊，還要注意質地柔軟，式樣簡單，易穿易脫，防暑透氣，清潔衛生。特別是乳房及腰部不宜束縛過緊，否則會影響孕婦的活動和胎兒的生長發育。孕婦由於子宮的增大，身體重心前移，一般常是挺胸和腰背後曲姿勢，因此，在孕後期宜穿舒適的平底鞋。

穿天然材質的衣服

有些愛美的孕媽不喜歡全棉的服裝，覺得土裡土氣的，喜歡一些雪紡的面料，其實對於孕媽來說，選擇天然材質材料的衣服更加科學安全。化纖面料雖然在造型上更加時尚，但是為了胎寶寶的健康，建議選擇全棉或者真絲服裝為佳。

食

吃水果要適量

夏季水果豐富，但是很多都是糖分高，比如荔枝、水蜜桃、西瓜、香蕉、芒果等，這些食用過量會使得孕媽攝入大量糖類，容易誘發妊娠期糖尿病。

注意飲食衛生

夏天更要注意食物的衛生，從冰箱里拿出來的食物食用前要加熱，否則容易引起消化道感染，嚴重時會有引發早產的可能。

營養需均衡

夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養，准媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，可以經常變換花樣。

多喝水

夏季出汗多，更需要及時補充水分，除了白開水外，孕媽媽可以適量喝些綠豆湯和綠茶來幫助消化解暑。

住

物理防蚊

夏季蚊蟲多，且愛招惹孕婦，孕媽千萬不要使用化學方法驅蚊，如蚊香、殺蟲劑最好別使用，因為其中含有化學物質，對於胎寶寶來說沒有好處的。建議孕媽選擇物理的驅蚊方法，比如蚊帳、紗窗等。

避免太貪涼

洗澡時水溫不要過低，最好用溫水洗澡擦汗。使用空調時，都不要把溫度設置過低，儘可能把室溫降至26°C～28℃，避免中暑，要注意，不要直接對著空調口吹哦。

注意個人衛生

孕媽夏季更要注意個人衛生，衣物要勤換，特別是內褲要勤換勤洗，減少下生殖道感染的幾率。

保證充足睡眠

足夠的睡眠，除了能使准媽媽得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經機能儘快恢復，避免不良情緒的發生。因此，夏季睡眠對於孕婦和胎兒的健康十分重要。孕婦每天睡眠時間最好保證7～8小時，有條件者，每天應外加一小時左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。

行

外出應防晒

防晒對孕婦很重要，因為孕婦的皮膚更敏感，更容易被晒傷。准媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防晒霜，而在返回室內後要儘快洗凈防晒霜。注意使用蔬果面膜法，更利於保養皮膚。如發生晒傷或有其他皮膚疾病，應及時到醫院就診。

定時產檢

定期孕檢，尤其是一些高齡、有過流產和早產史的高危孕婦；到了孕晚期，還在堅持工作的准媽媽們要注意減壓、避免過度勞累。

適當減壓

好心情是治病的良藥，保持好心情對於孕婦和胎兒都是有百利而無一害的。夏季天氣熱人易煩躁，孕媽要保持良好的心情，不要被外界的環境所影響。

少去人流量大的地方

許多孕婦夏天外出後就把大型超市、商場當做避暑聖地了，其實非常不提倡這種做法。這種地方一般會把冷氣開得很足，冷氣過強可能引起宮縮，從而導致早產。而且商場內外溫差大，冷熱懸殊也更容易引起感冒。

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