先做一件事,讓減肥更容易成功
我一直都相信一句話,如果你不知道要去哪裡,那你哪裡都去不了。儘管在大多數事情,我們都只能看到不太遙遠的將來,所設的目標不是離現實太遙遠,就是與最終結果大相徑庭。不過,對於運動和身體,目標和結果都是確定的,採取正確的方法,假以時日,你就能實現目標了。
為什麼需要一個目標
我們就只是靜靜地運動,不行嗎?如果你是一個意志堅定的人,或許你能夠穿越重重迷霧,不需要任何目標的指引就能夠實現。多年以前,我和同學同樣開始在廣州大學城的內環跑步。同學的目標,是跑步鍛煉身體。我當時的目標是,「要成為一個斯文肌肉男」。我倆當年沒什麼差距,現在同學已經是160多斤的體重了,這就是有一個長遠目標的重要性所在。
怎麼設合適的目標
從理論上講,你設任何目標都是可以實現的。有人想要成為阿諾施瓦辛格,有人想要有彭于晏那樣的身材,也有人想要袁姍姍的馬甲線,甚至有人要做金剛芭比。只要是你喜歡的樣子就好。
如果你滿意現在的身體狀況,那就把自己當成目標,運動就是為了讓你保持。如果你不滿意,理想的目標可以讓你有提前的一個想像,幻想自己以後會是多麼的光彩照人,這樣你運動起來也會更加有激情和動力。當你想中途放棄的時候,想到目標的自己,是不是會像放棄了一個明日之星那麼可惜?目標就像是黑暗中的燈塔,絕望時的救贖,宗教般的心靈撫慰,帶領你繼續走下去。
我的經驗和建議
很多人把體重作為目標,儘管它是個不錯的指標,卻會讓人迷失在數字之中。因為體重達標並不一定會讓你變的更加健康,更加美好。長期而言,如果你體重改變的進度極其緩慢,這個數字目標可能還會給你更大的壓力,讓你覺得做不到更好了。
那時,手機和網路還沒有現在這麼發達,所以我經常看《我猜我猜我猜猜》。憲哥總會時不時安排肌肉男這樣的主題,我總會看了又看,也就是那時有了「斯文肌肉男」這個目標的。但我還沒有最終的理想目標,直到某天出去學校在公交站牌看到Rain的遊戲廣告,一下子就擊中了我。
現在大家都能隨時看到各種腹肌、馬甲線,不用以前那麼麻煩,下一個你喜歡的圖片或者視頻。不要多了,做人要專一,以後你自己有了,還能多摸呢。有空就拿起來看,早上看,晚上看,撩起你的衣服對著鏡子看,想一想差距,動力就來了...
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