3種夏季常見病要注意，3種夏季常見蔬菜要常吃！

炎炎夏日，3種夏季常見病要注意，這些常見蔬菜可以防病消暑哦！

預防3個夏季常見病

1、防中風，莫在「燒烤模式」和「冰櫃模式」間頻繁切換

夏季，「驕陽似火」和「狂風驟雨」的天氣往往會交替出現；很多人還經常進出空調房，使自己在「燒烤模式」和「冰櫃模式」間頻繁切換。

在這種情況下，中風往往會「不請自來」，特別是對於70歲以上的老人來說，患上中風的可能性更大。那麼，夏季如何才能預防中風呢？

1、適當地調整空調溫度，避免室內和室外的溫差過大。

2、多喝水，注意少量多次。

3、飲食上應以清淡素食為主，多吃蔬菜瓜果、五穀雜糧。

4、進行適當的運動，比如散步、做體操等。

5、勞逸結合，保證充足的睡眠。

2、護腸道，謹防「病從口入」

夏季氣溫較高，病菌繁殖較快，所以食物很容易被病菌污染，當人們吃了被病菌污染的食物以後，很容易患上腸道疾病。尤其是對於抵抗力較差、防護意識較弱的兒童來說，這一情況更加嚴重。預防腸道疾病的關鍵是把好『病從口入』：

1、避免暴飲暴食。

2、養成良好的衛生習慣，比如飯前便後洗手。

3、吃瓜果前要洗凈、削皮，不喝生水，不吃過期、變質的食物。

4、不買「三無」食品，少吃街頭小攤販售賣的各種滷菜、熟食等。

3、莫貪涼，小心「吹」出熱傷風

夏季天氣較熱，很多人在大汗淋漓的時候喜歡吹空調，但在吹空調的過程中，有些人發現自己出現了鼻塞、打噴嚏、頭疼、口渴、心煩等癥狀，嚴重時還會發燒等，如果出現這些癥狀，很可能患上了熱傷風，也就是俗稱的熱感冒。那麼，如何預防熱傷風呢？

1、不要過度貪圖空調房裡的涼爽，開空調的時間不宜太長。

2、室內應經常開窗換氣，確保室內、室外空氣的對流交換。

3、室溫宜恆定在25℃左右，室內、室外的溫差最好不要超過7℃。

4、居室內應儘可能利用自然風降溫。

夏季常見蔬菜可以防病消暑

1、瓜類補水、護血管、降血壓：

夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。

瓜類蔬菜含水量都在90%以上。

冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜 、西瓜等。

吃500克的瓜菜，等於喝了450毫升高質量的水。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

2、涼性蔬菜

解暑、排毒

：

夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬於涼性蔬菜。

番茄 、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬於涼性蔬菜。

3、「殺菌」蔬菜

防疾病

：

夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。

這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

來源丨中國新聞網

編輯 | 劉冰玉

?央視綜藝

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