游泳是最好的全身運動 但是有些禁忌不得不注意
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等
長時間曝晒會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防晒霜
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病
游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時,這是皮膚對寒冷刺激的三個反應期決定的
停留過久,體溫熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水
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