白開水、加強營養都是可以降低熬夜對身體造成的危害

現代社會節奏越來越快，一些公司白領為了完成工作經常熬夜加班，到了周末或節假日就猛補，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢中被忽略掉。其實猛補睡眠或者睡多了，對身體都有害。尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。但是有些時候不得不熬夜加班，出現這樣的情況我們只有第二天來彌補，降低對身體的危害，需要怎麼怎麼做才能降低對身體的危害呢？

1、晚睡但必須按時進餐。

喜歡熬夜的人飲食常常不規律，不能按時用餐，導致消化功能出問題。

2、晚睡不「晚洗」。

皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。「晚睡族」在這段時間裡要進行一次皮膚清潔和保養。熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

3、喝足夠多的白開水。

熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。

4、宵夜營養好消化。

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

5、多去戶外走動。

新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

熬夜後對身體損傷進行修復是很有必要的。經常熬夜只會使身體越來越差，所以小編提醒大家不到不得不加班的時候一定不要熬夜，正常的有規律的作息時間才是最好的保護身體健康。

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