汗蒸後怎樣吃才能達到最佳養生效果，你一定要了解

汗蒸作為一種健康的養生項目，越來越受人歡迎。汗蒸消耗能量，很多人汗蒸之後都會想要吃東西——這是一種正常的現象。

但你有沒有想過，汗蒸之後多久能吃東西，又適宜吃什麼呢？汗蒸之後吃東西是有講究的，那麼汗蒸後如何利用飲食達到最佳排毒塑身效果呢？

汗蒸後多久可以吃東西？

汗蒸之後應該至少休息一個小時左右再吃東西比較合適。因為汗蒸之後身體處於一個相對「鬆懈」的狀態，消化功能的活躍需要有一個過程，這樣才有利於進食後的消化。立馬進食很容易出現消化不良，對腸胃也有損傷。

汗蒸之後適合吃什麼東西？

液態湯類食物

汗蒸後最重要的是補充水份，通過提供湯水類的東西來補充水份是很好的辦法，因而奶類食物是不錯的選擇。

通過提供奶制類的東西來補充水份是很好的辦法，喝牛奶的好處多多，它因含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。

低熱量果蔬

在汗蒸之後，可以吃一些低熱量的蔬果，比如蘋果、冬瓜以及黃瓜等等，能補充人體所需的維生素等營養物質。

汗蒸後吃水果是個不錯的選擇。水果中含有的營養是相當的豐富，水果多數都是含有維生素C，水分，糖分以及礦物質等，可以給身體提供足夠的營養價值。

易消化，清淡食物

在汗蒸之後，汗蒸之後身體處於一個相對「鬆懈」的狀態，消化功能的活躍需要有一個過程，因而吃一些易消化，清淡的食物最好。

汗蒸後可選擇吃紅薯粥等食物。紅薯可增加腸道蠕動，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體內；還能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的更多的酸，保持體內酸鹼平衡。

有排毒功能的菌類、藻類食物

汗蒸過程中能快速清除體內的垃圾，提高消化吸收能力，調整臟腑功能，改善脾胃消化功能，汗蒸後多吃潤肺排毒的食物能更好的清潔體內環境。

多數菌類和藻類有超強的潤肺排毒效果，其中海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合，將它們帶出體外；木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

汗蒸後吃東西的注意事項

不要吃高熱量食物

汗蒸後小時之內最好不要吃高脂肪，高熱量的食品。因為汗蒸過程中會加快新陳代謝，蒸後立即吃高蛋白的食品會直接被吸收，會增加體重。

不宜吃冰冷的食物

汗蒸之後不要吃過涼的東西。汗蒸過後消化功能較為鬆懈，此時食用冰冷刺激的食物會破壞身體的免疫系統，影響到我們腸胃的蠕動，甚至會出現胃部疼痛。

應控制飲食避免反彈

汗蒸一次相當於慢跑五公里，會消耗身體能量，所以人體汗蒸過後可能很容易變得飢餓，食慾大增。如果汗蒸後不控制飲食，暴飲暴食，會使肥胖反彈。

夏季天氣炎熱，人體受氣溫影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化，此時不適宜大運動量的養生活動，而汗蒸的靜態養生與合理的飲食調整結合，可以幫助我們健康排毒，輕鬆達到美容塑身的美麗夢想。

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