一篇在手，便秘不愁

有種不翔的預感……

從蹲下的那一刻起，我就知道這將是一場硬戰

莫名其妙的就練出了腹肌的感覺

擦屁屁只要一張紙，擦汗要用半捲紙

馬桶又堵了……

捧著廁紙，憋得滿臉通紅，一身大汗，使勁兒——嘣!臭屁滿屋，粑粑依然堅挺不出……致——便秘者。究竟該如何做才能不受便秘困擾呢?

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造成便秘的幾大惡習

1

習慣性壓力

雖說現代生活節奏很快，但也不至於隨時隨地把自己往猝死的道路上逼迫吧。長期無規律的夜貓子作息時間，任性飲酒、過度吸煙只會導致生物鐘規律被破壞，神經系統調節功能紊亂，誘發便秘也就不足為奇了。

2

排便姿勢不正確

排便姿勢千萬種，蹲式、坐式、凳子式你更青睞於哪種?總之，挺直背部，使背部臀部肌肉自然放鬆，正視前方，雙手微微握拳自然放在兩膝蓋上，這樣做有助於順暢排便。

3

習慣性的服用瀉藥

一兩天沒有便意就開始選擇服用各種便秘藥物了，一旦產生了耐藥性，終會導致腸道蠕動的無力，以至於離開藥物，腸道都不能自己蠕動了。

4

不喜歡喝水

身體一旦出現缺水的情況，就會表現出多種信號。大便的組成中，70%都是水分，在機體的運行過程中，如果大腸吸收掉便便中的多餘水分，就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，造成排便的痛苦，給肛門等器官也會造成傷害。

5

錯誤的飲食習慣

搭配均勻，合理膳食才是正確的飲食之道。一味的只是吃某種單一食物只會造成便秘。拒絕過多攝入油炸膨化食品、各種肉食、油膩重口味食物。

6

缺乏運動

腸道的蠕動不僅需要糞便的刺激，也需要外力的輔助，長期久坐少動，拒絕運動，只會導致腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發生便秘。

已有便秘，急救三招

第一招：半杯熱的白開水+半杯涼白開水+鹽少許（溫的淡鹽水），每天早上空腹一口悶，順時針揉肚子。注意：腎功能不全者慎用此法！

第二招：近日擼了烤串吃了辣椒，大便秘結，臉上冒痘，如此多為胃腸積熱便秘，可以吃點牛黃解毒片、三黃片等清熱瀉火的葯。此法只可臨時救急，不宜長期使用。

第三招：天津歐亞肛腸醫院大腸水療治便秘。

天津歐亞肛腸醫院大腸水療也叫腸道水療，通過37度的水對大腸進行治療，從而達到清潔腸道的目的。 大腸水療的主要功效就是協助人體及時地和更完全地的排出糞便和大腸內的有害物質。是一種當今國際流行的排毒、改善便秘、調節腸道菌群失調、並具有美容、減肥作用的治療方法，通過大腸水療，加速了糞便的排出，降低了血液中有害物質和代謝產物的濃度，既可以消除自體中毒，恢復大腦的興奮性和靈敏性，又可以減輕其它排泄器官的負擔，保障整個代謝系統的正常功能。

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