適合幼兒期吃的食物介紹
孩子在幼兒期是非常關鍵的時期,在這個時間段合理的安排好飲食是至關重要的,這就需要家長們做好相應的工作,那麼適合幼兒期吃的食物有哪些呢?不少朋友對此都不是非常的了解,下面小編將為大家介紹一些適合在幼兒期吃的食物。
1、萵筍
萵苣中含量最豐富的就是葉酸,這種物質對幼兒的神經細胞與腦細胞發育有促進作用,另外所含有的維生素K、碘含量也較高,利於寶寶營養補充。家長可以經常給寶寶吃些萵筍來補充營養,但是如果皮膚過敏的,是不可以吃萵筍的。
2、蘋果
蘋果的含碘量高,可防治甲狀腺腫、呆小症等;同時熟蘋果止瀉,生蘋果通便。家長可以把蘋果做成蘋果泥給孩子吃,營養又美味。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,在體內能夠轉化為維生素A,對促進寶寶生長發育具有重要意義,也可以對寶寶視力起到很好的保護作用。
4、香蕉
吃香蕉可以潤腸通便,可以幫助便秘的寶寶緩解便秘、促進消化,是寶寶理想的食物。
5、毛豆
毛豆所含有的蛋白質、礦物質含量高,同時所含的鐵容易被機體消化吸收,適合寶寶食用,但是不能過量食用。
6、油菜
油菜含鈣量高,且易吸收,同時維生素C、胡蘿蔔素含量也很豐富,吃油菜可以使寶寶的免疫力得到提升。
7、番茄
番茄富含鈣、磷等各種礦物質以及錳、銅、碘等重要微量元素,可以促進寶寶生長發育。
以上介紹的這七種食物是非常適合幼兒期的孩子進行食用的,家長可以經常給自己的孩子吃這些食物,不僅能夠有效的補充營養,而且口感也是非常不錯的,可以將這些食物做成孩子喜歡吃的食譜,當然具體的做法就要看各位家長的手藝了。
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