老中醫：手指做個小體操，每天三分鐘，調節臟腑，緩解疲勞！

在中醫裏手和腳一樣，都是連接著全身器官、臟腑的重要部位。手更重要的作用在於它比腳的活動性更好，通過鍛煉兩手之間的配合，還可以刺激到左右大腦迴路，來延緩腦退化。

01、鍛煉無名指，激活大腦僵化區域

平時是不是感覺到無名指的時候很難控制呢？這是因為我們平時很少單獨鍛煉到無名指，所有相應的控制區域比較僵化，不要擔心，這個是正常的，只要多練習，能鍛煉到左右手的協調能力。

方法：緊握拳頭、然後把手指一個一個地伸開，盡量向後伸，使手指變為扇形。

升級：緊握拳頭，然後左手伸出大拇指，右手伸出小拇指，依次把所有手指都張開。然後再重複幾次。

02、刺激手指經絡，按摩臟腑

手指上有很多和器官相連的經絡，這樣來拉手指，就是一種很簡單、全面按摩器官的方法。

方法：用一隻手用力拉另一隻手的每一個手指，兩手相互交替地拉。

03、激活腕部經絡，保護心臟

腕關節處貫穿著心經，激活腕關節，就是對心臟的一種保護。這個動作是很好的手腕拉伸動作。

方法：坐直或者站直身體，雙手在胸口掌心合十，然後雙手保持這個狀態降低手部高度，直到手腕產生一定的拉伸感；最後，保持10秒。

04、靈活指關節，消勞解疲

方法：兩手用力張開，然後握拳，大拇指在四個手指內，然後把大拇指放到四個手指外。以上為一個完整動作，可反覆做。

升級：兩手用力張開，然後握拳，左手大拇指在四指內，右手大拇指在四指外，然後左手大拇指在四指外，右手大拇指在四指內，以上為一遍，可反覆多做幾次。

05、鍛煉大腦控制力，促進大腦發育

小孩子在做這個動作的時候，會有手指間對不上的情況，這個就是因為他們的大腦發育還不夠成熟，控制力還不夠。成人經常這樣做，可以鍛煉大腦的控制力。

方法：兩手張開，大拇指指尖與食指指尖相捏；鬆開食指，大拇指指尖與中指指尖相捏；鬆開中指，大拇指指尖依次與無名指、小指指尖相捏。以上為一遍，可反覆多做幾次。

升級：左手捏小拇指的時候，右手捏食指；然後左手捏無名指，右手捏中指；緊接著左手依次捏中指、食指，右手依次捏無名指和小指。

06、潤滑腕關節，增加靈活度

腕關節是人體最複雜的關節，也是使用頻率最高的關節之一，腕關節的靈活性，直接關係到我們手指的活動，影響生活。

方法：雙臂舉起至胸前，雙手握拳，以腕關節為軸，繞上臂延長線做繞環運動，3~5圈後向反方向轉動，持續練習30秒，重複幾次。

練習之後手臂和和手腕如有酸痛，可甩手腕、捏手臂來放鬆。

骨科小貼士：另外如果人們用力過猛掰手指，或長期反覆掰動手指關節，會對關節韌帶、關節軟骨和關節囊產生一定損傷，如關節周圍韌帶的急性損傷，或致肌腱錯位等，而這種持續性損傷有可能導致繼發性關節炎的發生，表現為關節疼痛。

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