得了糖尿病，這3個禁忌千萬別觸碰！

作為糖尿病患者，需要注意的生活事項很多。為了保持血糖平穩，請糖友們千萬於鏊觸碰以下三個禁忌。

1、高血糖患者一定要避免高脂肪、高膽固醇的食物，像油炸食物、花生、核桃等高脂肪的食物，蛋黃、蟹黃、動物內臟等高膽固醇的食物盡量不要食用，或者少食用。在烹飪時，盡量避免炸、煎、烤等方式，多嘗試煮、燉、熬、蒸等方式，做菜時用植物油代替動物油。

2、避免高糖分的食物，這個是毋庸質疑的，要降低體內血糖，防止血糖升高，像高糖的甜品、甜點、蜜餞都不要吃了，即使是水果也要注意，有的水果像西瓜、香蕉等糖分比較高，也不要經常沒有節制的吃水果。

3、高血糖的人不要吃完飯後睡覺，因為此時血液都流向胃部，馬上入睡，大腦會供血不足，要輕微活動半小時然後入睡，如果是午睡睡眠時間不要太長，半小時足矣，睡醒後一定要喝一杯白開水來稀釋血液，以免血糖過高。

針對上面禁忌，患者需要健康飲食。不吃高脂肪、高熱量食物，多吃水果、蔬菜和粗糧，保證食物中纖維含量。其次，患者需要鍛煉。每周鍛煉五天，不必過於劇烈，每次簡單鍛煉30分鐘有益健康，如散步。美國糖尿病協會稱，通過適度的鍛煉，每周只要保證150分鐘，便可使2型糖尿病的風險降低58%。最後，患者要保持健康的體重。通過平衡體力活動和適當的營養減去多餘的體重。如果不及時處理，糖尿病前期會導致2型糖尿病。糖尿病還可能並發高血壓、膽固醇、心臟疾病、卒中、失明和截肢。

最後我們提醒大家，由於我們國家大多數以粥、粉、面、飯等富含澱粉質食物為主食，餐後血糖升高的情況居多，所以糖尿病患者要尤其注意餐後血糖水平，不可掉以輕心。

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