美味營養果蔬干小零食，護膚美白不怕長胖

唯美食與愛不可辜負，美食和愛都是女生們生命中不可或缺的。各種美味的小零食，瞬間就能讓很多女生失去抵抗力，但是一些零食的糖含量比較高，熱量高的零食吃多又會導致身體長胖，影響自己的減肥計劃。

真是魚和熊掌不可兼得嗎？也不是所以的零食吃了都會長胖的，一些用果蔬干小零食，不僅熱量很低，多吃不怕長胖，還含有很豐富的營養，對身體健康還有幫助的作用。

果蔬干不僅比新鮮果蔬更便於保存和攜帶，還保留了果蔬本來的礦物質成分，以及大部分的抗氧化成分，對紅色、藍色、紫黑色的水果來說，花青素類抗氧化物質是特別豐富的，它們在干制之後會濃縮。

而且果蔬干在製作的過程中，一般是連果皮一起，不會像平常吃水果的時候那樣削皮，完整保留了果皮中的膳食纖維。而膳食纖維是能夠幫助我們腸道消化的成分，能夠提供飽腹感，這對減肥還是有幫助的哦。

（1）藍莓干

藍莓被譽為「口服的皮膚化妝品」，含有豐富的花青素，能夠改善皮膚彈性、減少皮膚病和皺紋，對肌膚祛除色斑、美白肌膚有不錯的功效。常吃藍莓，還能夠增進視力，緩解視疲勞，對保護眼睛也很有好處哦。

（2）草莓干

草莓像心一樣的形狀，被譽為愛情之果，深受女生的喜愛。草莓中含有豐富的抗氧化劑和維C，有助於幫助人們延緩衰老、美膚抗皺，保持皮膚健康有著很好的作用。另外，草莓的熱量是很低的，而且膳食纖維含量高，常吃也是能夠幫助減肥的。

（3）秋葵干

秋葵是一種養生功效很多的一種蔬菜，它含有豐富可溶性纖維與維C，對皮膚的保健、美白有幫助。秋葵還含有豐富的胡蘿蔔素，可以保護皮膚，減少自由基損傷。常吃秋葵，還能夠起到將血糖、保護腸胃等作用，是非常不錯保健蔬菜。

（4）芒果乾

芒果是非常有名的熱帶水果，含有大量的營養元素，包括糖、蛋白質、粗纖維等，食用芒果能夠幫助我們清理腸胃，排出腸道垃圾，因為土芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對於防治便秘具有一定的好處，對減肥有幫助。

（5）蔓越莓干

蔓越莓的種植需要特殊的生長環境和氣候條件，所以產量不高，被譽為」北美的紅寶石」。蔓越莓含有豐富的抗氧化物花青素，能夠保持我們肌膚細胞的健康與活力，防止肌膚老化。同時，蔓越莓還含有豐富的果膠，能養顏美容、改善便秘，幫助排出體內毒素及多餘脂肪。

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