跑步減肥需注意什麼 只需幾點讓你輕鬆瘦下去

說到減肥，很多人無非就是選擇兩種，一種是從運動下手，一種是從飲食入手。今天我們就來說下運動減肥的那些事。跑步是我們日常生活中接觸到最多的運動，只要有個場地你就能隨時跑起來。而且跑步是所有運動中唯一一個能把全身都能動起來的一個項目，對全身減肥最有效果。跑步是一項有氧運動，只要注意一些細節，你就能輕鬆減肥。那麼，到底跑步減肥多久才有效呢？下面讓小編來告訴你。

很多人以為跑步到了半個小時以上身體的脂肪就開始燃燒，也就是達到了減肥的目的。這是很多跑步減肥者的一個誤區。其實跑步多久才減肥和時間的長短是沒有多大的關係的，只要你的方式對了，那麼你的脂肪就能消耗越大。

影響脂肪的消耗的一個因素就是跑步的速度，我們都知道跑得快並不會減肥，因為消耗的不是脂肪，而是我們身體的糖分，跑得慢雖然燃燒了脂肪，但需要很長時間，估計很多胖子都不會堅持。所以，下面讓小編來告訴你跑步減肥的三個小妙招，讓你輕鬆減肥。

1.制定屬於你的專屬計劃。

你應該風雨無阻地每個星期堅持跑3到4次。時自己的身體處於運動的狀態。不能因為天氣或者心情不好就放棄，不能隨著自己的性子去鍛煉。要知道，你只有堅持，才能把肥胖減掉，擁有好身材。跑步能使你的下肢保持任性，會使你在跑步的道路上更快適應，會使你越跑越不會覺得累，增強你的耐心。等你覺得短距離的跑步比較輕鬆時，你可以慢慢加長你的鍛煉距離。

2.放慢你的跑步速度。

沒有必要為了跑步而跑，你需要學會在跑步的過程中享受這一個過程。放慢你的跑步速度，讓你的呼吸保持平穩，而不是感覺到肺部呼吸都困難。如果那樣，你不僅不會減肥，還會使你的身體經受不住，產生受傷的可能。舒適的速度會使你更加容易堅持下去，會讓你有更多時間注意到跑姿上，從而忽視跑步帶來的勞累。

3.學會尋找樂趣。

試著去愛上跑步，尋找著其中的樂趣。如果你只是為了減肥而跑步，那麼你很快就會放棄。但是如果你發現跑步除了能讓你減肥和鍛煉自己，還可以使自己放鬆到，那麼你就會愛上這個運動。尋找樂趣的方法有很多，比如，記錄你的足記並分享給好友，在跑步時聽你最喜歡的音樂。

以上就是小編為大家介紹的關於跑步的幾個小技巧，希望對大家有用。

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