哺乳期，媽媽們應該注意的幾個方面！

母乳餵養是公認的對寶寶最好的餵養方式，媽媽的健康和一些日常習慣對乳汁的分泌量和乳汁的營養又很大的影響，要想寶寶喝到最健康和最充足的母乳，媽媽們需要注意以下內容：

一.哺乳期媽媽的飲食禁忌：

油炸辛辣食物：產後一個月內不可食用刺激性食物

寒涼性質食物：會使產婦腸胃不適或回奶，例如海鮮

回奶作用食物：產婦不宜食用韭菜，含麥芽等容易引發回奶的食物

禁止喝酒和炒菜少放味精

二.不能亂用藥：

哺乳期的媽媽和懷孕時一樣，不能隨便用藥。哺乳期的媽媽若是生病了必須要遵醫囑，醫生會開不影響母乳的葯，切忌不能自行去藥店買葯，部分 藥物會通過母乳被寶寶吸收，對寶寶的身體有副作用，所以媽媽們請務必要遵醫囑，也要注意自己的身體健康。

三.餵奶衛生：

媽媽們在餵奶前請記得用熱毛巾擦拭一下乳頭，讓寶寶入口衛生。餵奶完畢後請記得也要擦拭一下，以防粘上污垢。寶寶喝完奶後要擦拭嘴巴，母乳稍有粘性，乾乾地粘在寶寶嘴巴上會很不舒服的

四.保證充足的奶水：

產後媽媽們要注意奶水的量，奶水不足可通過飲食，催乳按摩等方面來進行補充，產後要吸收大量的營養來保證奶水的充足，這樣才能讓寶寶快速健康的成長！

五.餵奶後對寶寶做的事：

媽媽們喂完奶後，請抱起寶寶，讓寶寶的頭靠在你的肩上，掌心弓起輕拍寶寶後背，讓寶寶把飽嗝打出來，飽嗝出來後寶寶就不會吐奶或溢奶了。

還有幾個催奶的食譜，媽媽們可以試試效果如何：

大棗煮豬腳：

1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。

2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

食用功效：補血益氣，強身通乳。

木瓜花生大棗湯：

木瓜去皮、去核、切塊。

將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。

[功效]：部分婦女產後因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

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