人體每天應該攝取多少蛋白質？很多人都不知道

蛋白質是人體生長發育、組織更新的原料，主要用於合成新的組織，完成體內各種生理功能。而同學們正處於生長發育的旺盛時期，需要合成的東西比成人還要多，所以在這段時期必須將蛋白質的供給放到首位。

對於同學們來說，每天攝取多少蛋白質才能滿足身體的需要呢？

平常的吃飯、走路等生理活動中，會消耗部分的蛋白質，而且同學們海承擔著繁重的學習任務，需要記憶很多東西，思考很多問題，屬於較重的腦力活動。此外，同學們正處於生長發育的高峰期，新城代謝比較活躍，也需要幾時補充身體所需要的營養物質。有關專家就給出了同學們每天應攝入蛋白質的標準：8~11歲的男生每天大約需要65~70克，女生大約需60~70克；12~15歲的男女生每天大約需要75~80克；到了16歲，則需要90克蛋白質了。可以看出，同學們每日需要的蛋白質量是很高的，這就需要同學們在日常的3餐中多攝入蛋白質了。

接下來小編就為大家介紹一些日常生活中蛋白質含量較高的食物吧。例如：瘦豬肉、牛肉、雞蛋、鮮奶、堅果類、菌藻類、干豆類、魚蝦等都是富含蛋白質的，而且在很容易獲取。

但是蛋白質不是越多越好的。因為多餘的蛋白質會在體內氧化分解，產生一些有毒物質，對大腦和肝臟有害。而且如果人體的腸胃功能不好，大量攝取蛋白質也會給機體增加負擔，所以，同學們應該根據自身需要攝取蛋白質，不可過量。

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