腿部肌肉鍛煉的4個方法 練出完美腿部線條
丹麥哥本哈根大學一項研究發現，無論年輕人還是老人，只要兩個星期不動，腿部肌肉力量就會削弱三分之一。俗話說，人老腿先衰，想要身體健康，尤其要重視腿腳的保健。可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
相較於其他部位的增肌與塑形，腿部增肌可以說是最難的，下面小編給大家介紹幾個雕塑大腿肌肉的方法，一起看看吧!
1、腿部肌肉伸展
雙手撐在背後，向前傾斜骨盆至坐骨下，挺直上身。雙腿從臀部位置向前叉開，背脊保持筆直。
2、向身體一側高抬腿
身體側面方向，抬高一條腿，自我調節呼吸，左右邊各抬15下，重複三次。高抬腿練習時，腿部要保持直線的動作，同時膝蓋不能彎曲。這個動作可以增強你大腿內部曲線的性感線條。
3、大腿內側彈力球運動
躺在地上，把彈力球夾在兩腿之間，保持這樣的姿勢，然後抬起腿再放下。
4、弓箭步練習
站立，兩腿呈一前一後的姿勢，前腿膝蓋彎曲，膝蓋彎曲角度呈90°，後退筆直伸直。左右腿重複變換屈膝，進行弓箭步壓腿練習。
如果你想擁有完美身材，大腿擁有迷人的線條，一定要堅持每天都練習哦!
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