頸椎病有多要命？學會幾個小動作，遠離頸椎病！

除了開車、洗澡跟睡覺，不是伏案工作就是玩兒手機？

一天里脖子抬起來的時候超不過幾小時？

然後開始抱怨腰酸背痛脖子僵？

小超只想說，寶寶們你們還要不要頸椎的咯！

頸椎不好的小夥伴一定要當心啦~頸椎病看著不要緊，可對我們健康的威脅非常大！那麼危害到底有多大？生活中如何保護頸椎？一起漲姿勢吧！

一、頸椎病引起心臟病？

有可能！

有一種心臟病就叫做頸源性心臟病，主要癥狀包括如心前區作痛、心律失常，還會有胸悶不適感、心悸、氣促等。

頸椎病有多要命？

很危險！

此外，醫學上還發現頸椎病至少可引發全身70種病症，以下是幾種常見的病症。

1吞咽不暢：吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等癥狀。

2視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

3腹脹便秘：部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。

4高血壓：血壓明顯升高，稱為「頸性高血壓」。由於頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常並存。

5胸痛：單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

6猝倒：站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地後能很快清醒。

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7下肢癱瘓：早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。

8老年痴呆：一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長此以往最終會出現痴呆。

二、哪些不良習慣，親手養成頸椎病

年輕人得頸椎病的最主要兩個原因，就是不良姿勢和頸椎勞損！

如果你不幸中招，已經被頸椎病盯上，那長時間低頭後再突然抬起頭，還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、噁心等癥狀。

連帶的疼才是真疼

由於脊柱由多個椎骨連接而成，所以隨著頸椎的「超時工作」，和頸椎連著的背甚至腰椎也開始找存在感。

所以90、95後的仙女兒們，在年華未逝的時候，就已經開始患上了這些老年病

想要解決？除了糾正不良坐姿，不正確地生活習慣，你還需要有針對性的做一些運動！

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三、4個動作讓你頸椎更健康！

每天抽十幾二十分鐘動動脖子轉轉腦袋，咱就能多避開點兒老年病！

半魚王扭轉

動作要點：坐姿進入，彎曲左腳腳後跟貼近右臀，右腿彎曲踩在左膝外側。吸氣時雙手上舉拉長脊柱；呼氣時又右肩帶動向右後側坐扭轉。保持3-5組呼吸再換方向繼續。

注意：要做好前期熱身動作，才能扭轉得更深入；椎間盤損傷、孕期都不可以練習。

坐姿側彎

動作要點：（左）上方手臂上舉，吸氣，拉長脊柱；（右）下方手臂輕點同側臀部外側；呼氣進入側彎，拉長（左）側腰。

注意：保持3-5組呼吸後，換另一側練習。

眼鏡蛇

動作要點：俯卧，雙手放到肩部正下方，手指張開，中指外緣與肩平行。腿部放鬆，吸氣，手推地，上半身抬起收小腹，啟動核心肌群保護腰椎。

注意：保持3-5組呼吸，時刻關注後腰。

貓式

動作要點：雙膝跪地，骨盆落於膝蓋正上方，手與肩同寬，放在肩膀正下方；隨吸氣延長脊柱，坐骨向上，脊柱下沉，胸腔上提平視前方；隨呼氣捲動尾骨向下，拱背，低頭。

注意：深長呼吸，完成3-5組。

四、老年頸椎病治療操

治療老年頸椎病的運動很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：

1.左顧右盼

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2.仰頭望掌

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3.頭手相抗

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4.伸頸回望

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5.搖頭晃腦

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6.頸項爭力

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按照上面的方法

平日里大家一定要注意對頸椎的保護

這些方法學好了，

也別忘了教一教身邊的親朋好友哦~

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