夏季減肥遵循這些原則，還怕胖嘛

1、早餐是一定不能少的

注意必須吃早飯，一晚的睡眠，食物已經消化完畢，此時的胃是空的，如果不及時吃早餐補充能量，身體就會分解儲存的肝糖原和肌糖原來維持從而導致肝臟和肌肉負擔，人就會又四肢綿軟無力的感覺

此外，血糖供給不足時，身體機能會整體下降，尤其是心臟、大腦等以葡萄糖為動力來源的器官，這些器官活力不足，就會導致疲倦乏力、精神渙散等癥狀，還會損害臟器健康

所以不僅僅是為了減肥，更為了你的健康，早餐是一定不能少的

2、中午一定要吃飽

中午吃的飽，這樣才能保證「晚吃少」，同時營養攝取均勻，碳水化合物（如米飯，麵食），蛋白質（如肉，蛋，豆製品），維生素和粗纖維（如蔬菜，水果）。

3、晚上一定要做到盡量少吃！

而且晚餐少吃麵食和肉食，多吃蔬菜，做到不吃甜食和油炸食品。因為糖類在體內極易被分解或吸收，額外過多的甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。

4、進餐應定量，細嚼慢咽，宜專心進食，勿同時看書或電視，以避免無意中飲食過量。

5、改變進餐的程序。先喝湯，喝完湯後再吃蔬菜，最後小口小口地慢慢吃肉類和飯。

6、禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。

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