這個動作最傷頸椎，千萬別做！中央保健專家三招護頸椎，必學

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頸椎在脊柱椎體中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高，負重也較大。由於承受各種負荷勞損，甚至外傷衰老等原因，極易發生退變，導致頸椎疾病。

有統計表明，50歲左右的人群中約有25%的人患過或正患此病，60歲左右約達50%，70歲左右幾乎為100%，可見頸椎病是中老年人的常見病、多發病。

不僅如此，越來越多的年輕人也開始受頸椎病困擾，患者中年齡最小的僅12歲。頸椎病的癥狀雖然複雜，但只要引起重視，完全可以做到「未病先防」、「已病防變」!

頸椎病人最忌諱一個動作：旋轉

患有頸椎病的人，最忌諱的一個動作就是旋轉。這個動作會造成關節錯位；很多眩暈的病人有體會，會越轉越暈，所以，千萬不要做這個動作！

另外，尤其是在推拿或按摩時，免不了要對頸椎施加外力，做這個動作十分危險。

如果用力過猛或者頸椎病患者沒有很好地配合，特別是在做頸部的旋轉和斜扳手法時，很容易導致患者頸椎損傷，嚴重時還可能損傷脊髓，使患者高位截癱，終身只能在輪椅中度過。

而脊髓型頸椎、發育性頸椎管狹窄、脊髓受壓的病人，更不能推拿、按摩。

中央保健局特聘專家推薦

三個小竅門，專門防治頸椎病！

頸椎病關鍵在於預防，養成良好的工作與生活習慣。下面是中央保健局特聘專家吳石華給大家介紹的三個小竅門，對預防和治療頸椎病非常有好處！

吳石華，中央保健局特聘專家

第一個動作：

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坐直了以後，縮一縮，頸子往下縮一縮，伸一伸。這個動作反覆做幾次。

第二個動作：

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這個動作就是向後撐。因為大家低頭，固定了一個姿勢久了之後，向反向運動，向後撐一撐。

第三個動作：

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最後這個動作是自前向後做一個問號的動作。

把下顎當做毛筆的筆尖，用它來畫一個問號。從側面看，動作如下：

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這幾個動作做完以後，雙手搓一搓，再搓搓頸子，就這麼簡單；或者拿一根毛巾，圍繞頸椎搓一搓。

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