孕婦孕期老是睡不好怎麼辦？4種方法幫你睡到自然醒

很多孕婦媽媽在孕期都睡不好，特別是到了孕中期，孕晚期的時候。孕婦媽媽在孕期睡不好，對胎兒寶寶有影響嗎？

孕婦媽媽孕中晚期老是失眠睡不好怎麼辦？4種方法幫你睡到自然醒

研究表明，孕晚期媽媽的睡眠模式，直接影響著寶寶出生後生活模式，影響寶寶的睡眠情況，而且很孕媽媽在孕中期，孕晚期都睡不好。下面4種方法能幫孕媽媽睡到自然醒。

4種提高孕中期，孕晚期睡眠質量的方法

1，隨著胎兒一天天的長大，孕婦媽媽的身體變化也越大，需要給胎兒寶寶供應的營養也就越多，這就需要孕婦媽媽在孕中期，晚期要補充足夠的營養。

孕中期寶寶的發育需要大量的鈣，而這些都是需要從媽媽身體里獲取，所以媽媽缺鈣也會造成休息不好。所以孕媽媽要在醫生的指導下進去補鈣，養成睡前洗腳，按摩的習慣，睡前用小枕頭把腳墊高。

4種提高孕中期，孕晚期睡眠質量的方法

2，從孕中期開始，胎兒寶寶有胎動了，有時候當媽媽準備睡覺，或者剛有睡意，胎兒寶寶就在肚子里開始不老實，動來動去，這會嚴重影響媽媽的睡眠。

研究表現，很多胎兒寶寶喜歡在在晚上11點左右開始胎動，為解決寶寶胎動問題，准媽媽可以考慮提前睡覺，比如10點睡覺，等寶寶胎動的時候，你已睡沉了，10鍾睡覺也是一個非常養生的時間。

4種提高孕中期，孕晚期睡眠質量的方法

3，孕中期採用左側睡的方法，因為我們平常睡覺都是平躺，仰卧睡覺，可是當胎兒寶寶發育越來越大的時候，這種睡覺方式，子宮就會壓迫靜脈，使血流不暢，從而影響寶寶吸取營養和氧氣的吸收，還有可能導致靜脈曲張，下肢水腫等現象。而左側睡可以糾正這些情況，幫你更好睡眠。

孕中期採用左側睡的方法

4，多準備幾個小枕頭，這樣哪裡不舒服就可以用枕頭墊墊，以一個最適合的，最佳的方式來休息，特別建議孕中期，孕晚期的媽媽準備一個孕婦枕頭，可以根據自已身體的實際情況，找到一個最佳的姿勢，睡個好覺！

多準備幾個小枕頭

早睡早起精神好，睡眠對我們每一個人都非常重要，特別是對孕婦媽媽，因為這不僅影響著媽媽的休息，還影響胎兒寶寶的發育。准媽媽們一起來分享你的睡眠經驗吧！

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