夏季如何睡覺更養生 推薦睡覺好方法

夏季已經到了，這是一個非常炎熱的時候了，在這時候我們需要去注意的地方非常的多，尤其是要注意的就是睡眠了吧，如果我們可以睡一個好覺，那麼無疑對身體健康來說是很有意義的，那麼我們應該怎麼睡覺好呢，一起來看看吧。

中醫認為「夏氣與心氣相通」，夏季養生要注意早睡早起。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，養護心臟。夏天天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時為宜，時間過長反而感到疲倦。醒來後不要匆匆起床、馬上投入工作或學習，因為此時大腦的供血量不足，可能會出現短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床。否則會讓我們的身體受到損傷，這是非常不利於我們身體健康的了吧，大家需要盡量避免這樣的情況出現才行。

不要空腹睡眠。最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點心，再喝點水。這樣是可以幫助我們更好的進行睡眠的了，如果我們空腹的睡覺，那麼對於身體健康來說無疑是沒有什麼好處的哦。

不要長時間開著空調。睡前可將空調開在28左右，適當去去暑氣，上床後應關閉空調。最佳睡眠體表溫度在37左右，如在非常炎熱的盛夏時節，夏季睡眠可採用一些健康的物理降溫法，將被窩溫度保持在37左右。

不要貪玩而影響平時形成的生物鐘。中老年人不打通宵麻將，也不要在半夜興奮地看足球賽。也不要以洗澡代替熱水泡腳。每晚臨睡前用熱水泡腳是一年到頭必備的功課。只有把雙腳泡熱了，才有可能睡個好覺。睡覺時頭要涼，腳怕涼，蓋被蓋毯子首先捂住雙腳。

上面就給大家介紹了夏季的時候睡眠應該去注意的地方了，可以發現夏季我們想要睡的健康，那麼選擇正確健康的方式進行睡眠是非常有必要的，上面的這些都是我們應該去注意的，重視起來才可以更健康哦，大家不要錯過。

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