高難度的倒立做不來 那躺床上腿倒立能減肥嗎？
倒立減肥是外國的運動健康專家首次提出,通過倒立對身體多處肌肉的鍛煉,加之血液等循環,有一定的減肥作用。同時它還有預防胃下垂和子宮下垂等功效
想要進行這樣訓練的人士首先要考慮自己是否能夠做到,可以先在床上把身體靠在牆上進行鍛煉
再慢慢讓身體逐漸脫離支撐,在瑜珈中也有這樣的鍛煉方式,除了有減肥的效果,還能訓練身體的平衡性
初學者剛開始練倒立的時候時間不宜太長,每次做5-10秒就可以了,適應後可以慢慢增加倒立的時間
倒立瘦肚子的最佳時間是15分鐘,並且一天倒立的時間最好控制在1個小時之內,時間太久腦部容易充血,一般倒立1-2個月瘦肚子的效果會比較明顯
但是經期女性、孕婦和心血管病人，可能會引起不適，因此不建議他們倒立
※記住這幾點步驟來練習倒立 那就離成功不遠了
※高強度鍛煉倒立俯卧撐 年輕人力量的鍛煉手段
※初學者怎麼練倒立？請不要隨便就來
※原來「拿大頂」這麼流行 這麼多健身功效
※不會游泳掉水裡了 這樣自救沒準還能學會游泳
TAG:每日學健身 |
※躺床上腿倒立能減肥嗎 快速減重不節食
※靠牆倒箭式，簡單卻功能強大，不但把倒立的便宜都佔了，還能瘦腿
※你不是說瑜伽倒立很難做嗎？掌握這個倒立三部曲，就能讓你輕鬆立起來
※倒立的好處有很多，但是難做，怎樣才能讓自己輕鬆的倒立？
※倒立看起來很牛，練起來卻不是那麼容易
※解鎖倒立更多玩法，你的瑜伽倒立不能只有一個姿勢
※沒事就靠牆倒卧，不會倒立也能有倒立的好處!
※很多人都提倡倒立運動，那麼倒立到底有什麼好處呢？
※練「手肘倒立」肩膀抬不起來？這樣調整就對了！
※練「 手肘倒立 」為什麼肩膀抬不起來？
※練「 手肘倒立 」為什麼肩膀抬不起來？
※下半身太重，完全倒立不起來，這有甩掉下半身肥肉的神招
※倒立看起來簡單，為何你做不好
※總說倒立難難難！這樣練上30天，你也能輕鬆玩轉倒立式！
※倒立也能瘦小腿？厲害了！
※瑜伽倒立一直上不去，怎麼辦？
※雙腳靠牆倒立能減肥嗎 還有什麼變瘦方法
※倒立減肥的正確姿勢 這三種你都掌握了嗎
※挺著二胎孕肚做高難度倒立，看得人為她捏一把冷汗……
※自由倒立這麼練，讓你倒立不靠牆