孕吐難受？教你12種有效緩解方法

噁心和嘔吐是孕期常見的癥狀，尤其是在妊娠初期。如果你覺得噁心難受，下面是一些可以嘗試來緩解孕吐的簡單方法。1.【少食多餐】胃裡空空的會使孕吐更加嚴重。少食多餐可以防止胃裡空蕩蕩，並且有助於保持血糖水平穩定。全天都可以吃一些清淡的點心，如餅乾。

2.【吃富含蛋白質的食物】 吃簡單、高蛋白和那些富含維生素B的食物，如堅果。盡量避免油膩、辛辣、酸性、高脂肪或油炸食物，這些食物可能會誘發噁心。

3.【吃冷飯菜】 做飯的油煙味會讓孕婦難以忍受，所以盡量吃冷一點的飯菜，可以減少噁心的感覺。

4.【在床上吃早餐】 肚子空空地起床會讓孕婦誘發晨吐。所以可以叫老公在自己起床前拿一點零食來，比如烤麵包，可以在起床前慢慢地吃一點。

5.【寫孕吐日記】 在感覺好一些的時候，記錄自己孕吐最嚴重的時刻，可以幫助自己發現最適合吃東西和喝東西的時間。

6.【不要在吃飯時喝水】 如果你發現自己很難喝下液體，那麼可以控制自己在吃飯時的飲水量。但別忘了在一天的其他時間裡要多喝水，因為在孕期保持身體的含水量非常重要。

7.【得到足夠多的休息】 壓力和疲勞會使孕吐更加嚴重。保證在自己可以的時候得到足夠多的休息和放鬆。

8.【聞柑橘類水果的味道】 檸檬切片的味道能夠緩解噁心。你可以在水裡加一片檸檬。

9.【喝杯生薑茶舒緩胃部】 喝適量的薑茶可以緩解噁心的癥狀。可以試著用生薑煮水喝，或者試試生薑糖漿、膠囊或片劑。

10.【服用產前維生素有策略】 空腹服用產前維生素容易導致噁心，所以可以選擇在飯後或者睡前服用，以減少噁心嘔吐。

11.【試試其它的療法】 一些治療方法，如針灸、按摩、芳香療法也對治療孕吐有所幫助。

12.【和知心的朋友聊聊】 有時候和親近的朋友或家人分享自己的感受能夠讓人感受到同理心和支持。看病前，先問上醫；看病後，再問上醫！了解更多健康知識，請關注同名微信訂閱號~

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