不愛吃胡蘿蔔？換個做法試試看

小時候不愛吃胡蘿蔔，因為總覺得它有股怪味道。後來吃過五花肉炒胡蘿蔔就不排斥它了，五花肉下鍋煸出油脂，再放入胡蘿蔔快炒，豬肉的香濃搭配蘿蔔的清甜，太香了！！

= 胡蘿蔔的功效 =

小時候家長總說「多吃點胡蘿蔔對眼睛好」。胡蘿蔔含有豐富的果膠和植物纖維，能促進腸道蠕動，還有大量的β胡蘿蔔素和維生素E，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉澱。蘿蔔中還含有降糖物質，是糖尿病人的好食品！

如果家裡的小孩不愛吃胡蘿蔔，可以變個花樣來做出其他菜品，混搭著吃下去哈哈哈哈

胡蘿蔔炒雞蛋

胡蘿蔔2根 /雞蛋3個

白糖1調味匙 /鹽適量/小蔥2根

1. 小蔥切蔥花。雞蛋磕入碗中，加入蔥花和白糖，打散。胡蘿蔔去皮切絲

2. 鍋中放油，油熱後下入雞蛋液，翻炒至雞蛋定型，盛出備用

3. 鍋中倒適量油，油熱後下入胡蘿蔔絲，炒三四分鐘，至胡蘿蔔絲變軟

4. 加入炒過的雞蛋，加適量鹽翻炒均勻，出鍋時撒些蔥花即可

胡蘿蔔皮蛋瘦肉粥

大米150g /胡蘿蔔1根 /皮蛋2個

瘦肉150g /料酒1勺 /澱粉1勺

香蔥2根 /姜適量 /鹽適量

1. 大米洗乾淨，提前浸泡半小時以上

2. 瘦肉切寬條，加料酒、澱粉、鹽抓勻腌制十分鐘

3. 胡蘿蔔去皮切小方丁，皮蛋也切大小差不多的小丁，薑絲、蔥備好

4. 腌好的瘦肉加入涼水裡，姜蔥放進去一起煮開，撈出瀝干水分

5. 泡好的米加入足量清水大火煮開

6. 米湯煮開後加進瘦肉轉小火煮20分鐘左右，時不時的要用飯勺攪動底部以免粘鍋

7. 煮到米粥粘稠把胡蘿蔔和皮蛋倒進去攪動均勻

8. 小火煮5分鐘調入適量鹽調味即可關火

胡蘿蔔炒雞絲

原料：雞胸、胡蘿蔔、食用油、蔥、生薑、大蒜、生粉、鹽、料酒生抽

做法：

1. 雞胸脯肉清洗乾淨打成薄片後切成絲，雞絲里放入一點鹽，一小勺料酒和生粉，用手抓勻，放一小勺食用油再抓勻後蓋保鮮膜入冰箱冷藏一小時，胡蘿蔔切斷後打成薄片，再切成絲；

2. 熱鍋冷油加入生薑，蔥和大蒜煸炒出香味，加入雞絲翻炒到變色即可馬上出鍋備用；

3. 利用鍋里的剩油，加入胡蘿蔔絲翻炒到變軟， 加入雞絲，再翻炒幾下，加一點鹽和幾滴生抽調味即可出鍋。

胡蘿蔔涼拌金針菇

金針菇100g /胡蘿蔔2根 /生抽5g

香醋3g /油辣子4g /鹽4g /香菜

1. 金針菇洗凈備好，胡蘿蔔去皮擦細絲

2. 鍋里加入水和一點點油燒開後，加入金針菇焯燙1、2分鐘

3. 將燙好的金針菇放入盆里

4. 按順序加入生抽、香醋、鹽、香油、油辣子、香菜攪拌均勻

5. 攪拌好後裝盤即可食用

胡蘿蔔肉圓

豬肉 / 胡蘿蔔 / 香菇 / 豆腐

雞蛋 / 澱粉少許 / 鹽 / 雞精 / 生抽 / 料酒 / 油

1.洗凈豬肉和胡蘿蔔，然後切塊

2.將豬肉和胡蘿蔔都攪成末

3.加入一點香菇丁和豆腐進去拌勻

4.接著加入胡蘿蔔末，蔥薑末，加入鹽，雞精，生抽調味

5.最後打入一顆雞雞蛋，撒一點澱粉裡面

6.順一個方向攪上勁，完全混合均勻

7.鍋里油燒到7成熱，把肉餡用手擠成圓，然後用湯勺下到鍋裡面

8.炸至表面金黃色撈出瀝干油分即可

胡蘿蔔雞蛋餅

胡蘿蔔 / 雞蛋 / 麵粉 / 蒜 / 小米辣椒 / 鹽

1. 胡蘿蔔擦成絲，雞蛋打散，蒜切碎，小米辣椒切小圈，麵粉加入打散的雞蛋中，拌至無顆粒，加入蒜泥和小米椒

2. 鍋中放少許油，加入胡蘿蔔絲，翻炒1-2分鐘左右，將炒好的胡蘿蔔放入蛋麵糊中，放入適量的鹽拌均勻，將麵糊舀入小平底鍋中

3. 小火加熱，至四周凝固，這個時候蛋麵糊底基本定型，翻面再小火加熱1分鐘左右，至蛋餅熟即可

豬肉胡蘿蔔雞蛋卷

豬肉300g / 土雞蛋5隻 / 胡蘿蔔1個

香蔥 / 姜2片 / 醬油1勺 / 鹽1勺

香油半勺 /橄欖油適量 / 清水

1.豬肉洗凈剁碎，胡蘿蔔、香蔥洗凈切碎，姜剁成末，放一起

2. 先把豬肉餡分次加些許清水，攪勻，讓水吃到肉里，再加調料把餡兒拌勻，順一個方向攪拌上勁

3.雞蛋磕入碗中，加一點點鹽攪勻，也可以不加鹽

4.平底不粘鍋小火加熱，加一點點油，注意不要多。倒入一半的蛋液，拿起鍋子，離火，轉動鍋子讓蛋液均勻地鋪滿鍋底，繼續放火上，保持小火

5.蛋液表面凝固後翻面，待另外一面凝固後即可取出備用。同樣的方法做好另外一半蛋液

6.蛋餅放案板上，把餡料鋪平鋪滿

7.如圖捲起，緊密一些

8.卷好後放盤裡，入蒸鍋隔水蒸，水開上汽後15分鐘左右即可，關火後取出，晾一下後切片食用

胡蘿蔔蘋果汁

蘋果1個 /胡蘿蔔1根 /檸檬半個 /砂糖

1. 準備好蘋果和胡蘿蔔

2. 去皮去核切成小塊

3. 放入料理機中，擠入半個檸檬汁

4. 依個人口味加適量砂糖（為了瘦身可不加），用料理機打成果汁

5. 倒入杯中即可飲用，冷藏口味更佳噢，營養好喝，消暑解渴～

胡蘿蔔皮水餃

1.肉餡調好，再把胡蘿蔔用原汁機渣汁分離

2.麵粉和好揉成長條，胡蘿蔔渣加少量香油拌均，加少許麵粉和好擀成同等長度的面片，把白色的面放在胡蘿蔔面上

3.然後包住，搓細搓長，切成均勻的小劑子

4.擀成圓餅

5.放入適量的肉餡，包成柳葉型狀

6.包好啦！

7.下鍋煎餃子，也可以蒸著吃

老闆說了，您點一個

小編的工資就漲五毛！

謝謝大家啦~

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