你練不出腹肌的6個原因
為嘛你總也練不出6塊腹肌？
來來來，讓這位歪果小伙砸告訴你——
（視頻時長：2分23秒）
原因一
太專註於腹部肌肉鍛煉，而營養才是練腹肌最重要的關鍵。要露出腹肌，必須消耗掉表面的脂肪，所以要確保消耗的熱量大於攝入，所以必須合理地吃。
原因二
只專註於鍛煉腹肌而忽略了其它大肌群，比如：背闊肌、胸肌，請關注全身性訓練，而不僅僅是你想秀出來部位。
原因三
瘋狂過量的有氧運動無法讓你顯露腹肌，需要專註於重量訓練和營養控制。記住：重量訓練和適當營養。
原因四
鍛煉腹部的方式不對，可能是強度不夠，可能是你只關注在鍛煉腹直肌上，應該鍛煉整個核心肌群，還有可能是你只做甩來甩去的動作……我們要用慢而有節奏的訓練方法。
原因五
訓練頻度太高，身體無法得到充分休息，一周只需鍛煉腹部3次，用高強度方式去訓練，一周1-3次即可，一次不要超過15分鐘。
原因六
哈哈哈，原來包袱抖在這兒了......
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