寶寶每天要睡多久才足夠？

看到熟睡的寶寶真是幸福，沉睡在香甜夢中的微笑，十分可愛。寶寶每天的睡眠有著很重大的意義，雖然寶寶是在睡眠中，但身體和大腦處於高速發展中，在保存和補充能量，所以寶寶每天都需要睡很長時間。那麼，寶寶每天要睡多久才足夠?

專家介紹：

杜淑娟

主任醫師，副教授，擅長癲癇，小兒多動症，抽動—穢語綜合症等神經系統疾病，支氣管炎，支氣管肺炎，哮喘等疾病的診治。

先後發表學術論文10餘篇。參編《專科專病中醫臨床診療叢書——兒科專病臨床診治》、《中西醫結合兒科學》、《疑難病的現代中醫治療》、中西醫結合《兒科學》本科教材等書。

不同年齡段的寶寶睡眠時間差異很大的，一般來講，年齡越小，睡眠時間越長，那麼隨著他年齡的長大，睡眠時間會越來越短，一般來講，像新生兒，剛出生的BB是要睡19-20個小時，1-3個月可以睡17-18個小時，1-3歲的寶寶呢，一天大概就是睡12-13個小時，3-6歲就10個小時，6歲以上讀書的，學齡期的兒童呢，他就睡9-10個小時。

不同年齡段的寶寶睡眠特徵是怎樣的?

那麼對於新生兒來說，19-20個小時基本上是吃了睡，睡了吃，一個睡眠的周期，大概就是2-4個小時，他一次就睡2個小時，睡眠質量高的睡得稍微久一點，平均就是3個小時左右，他就醒了，醒了就吃喝拉撒，然後繼續睡。但是這個年齡的睡眠時間，只是一個參考，並不是說所有的寶寶都嚴格按照這個時間來睡眠的，不同的寶寶睡眠還是存在差異的，包括成人也是這個樣子，那怎麼判斷寶寶的睡眠時間夠還是不夠呢?主要看他第二天早上起來，精神很好。飲食，運動，學習各方面都不受影響，也不會打瞌睡，也不會老是犯困，或者說食量不好、食欲不振等。在這種情況下，就判斷小孩子的睡眠時間是足夠的。

孩子睡眠時間短且輕是什麼原因?

小孩睡眠時間比較短、睡眠質量不好有幾個原因，第一個是生理的因素，因為小孩的中樞神經系統本身就發育不完善，我們正常人的中樞的興奮和抑制是處於平衡的，小孩子的興奮比較高，本身是比較容易興奮的，一點點的刺激，一點點的聲音，或者家長在外面說話，或者有人晚點回家門響一下，他就會醒來。

第二點是飲食的因素，特別是到了學齡期的孩子，中午不好好吃飯，在家裡被家長喂習慣了，在幼兒園老師是不喂的，到時間就收了，他就吃不飽，到了晚上就吃太多了，晚上爸爸媽媽回來了又一起吃個宵夜。

還有一個是疾病的因素，比如說有些疾病會導致孩子晚上睡不了，像我們常見的過敏性鼻炎，在城市甚至是全球都是個問題，過敏性因素在晚上是比較容易誘發的，比如說過敏性鼻炎，白天沒什麼事，到晚上一躺下就塞，還有過敏性咳嗽的孩子，晚上也是容易咳嗽的，也會影響睡眠，還有一個精神的因素，比如說睡覺前過度的疲勞，或者過度的興奮，比如說晚上看了一個片子，或者玩遊戲玩的太激烈了，這些因素都會影響孩子的睡眠。

孩子睡覺的時候為什麼會磨牙?

關於孩子磨牙的原因目前有很多不同的觀點，也沒有一個確切的定論，大概的原因有那麼幾種，第一個，腸道寄生蟲是可能導致磨牙，這個情況在以前的臨床見得比較多，在現在的臨床中見得比較少了，隨著生活條件和家長衛生意識的提高，現在感染寄生蟲越來越少，腸道寄生蟲在臨床是很少發生的。

第二，胃腸功能紊亂、飲食過飽，也會導致晚上磨牙，還有就是玩得太興奮、睡眠不穩，也會出現磨牙，還有在換牙時期，牙齒咬合不好，有時會出現咀嚼肌的痙攣，也會出現磨牙的情況，臨床上這幾種情況都是比較常見的，但是除了這些情況，也有一些是沒辦法解釋的，關於治療，要看是由什麼原因引起的，比如說上下齒咬合不好可以去尋求口腔醫生的幫助，如果是由於消化功能不好，就要從護理、飲食著手，如果護理和飲食都調整好了，可以適當地通過中醫進行治療，比如中成藥或辯證的治療。

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·圖片來源於銳景圖庫

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