通過飲食幫助准媽媽，改善孕期的五種不適癥狀

懷孕之後的准媽媽或多或少都會出現一些不適的癥狀，孕吐、便秘、貧血、抽筋、妊娠高血壓等，是最常見的孕期癥狀。通過飲食幫助准媽媽改善這五種癥狀。

1、孕吐

孕吐是最難受的，懷孕初期准媽媽會有不同程度的孕吐現象。這個時候准媽媽最好多吃清淡、易消化的食物。不要吃太多油膩、腥味大的食物，避免引起嘔吐。兩餐之間多喝水，飯菜中少喝太多湯。

2、便秘

懷孕之後子宮壓迫腸道，一旦飲食不注意；很容易出現准媽媽便秘的情況。所以孕中、後期，要多攝入蔬菜、水果、多喝水，少吃油膩難消化的食物。

3、貧血

貧血的准媽媽通常臉色發黃、指甲發白脆弱，還可能會感到頭暈、乏力、耳鳴等情況。貧血的加重，心悸、氣促、注意力不集中、腹脹等情況。貧血除了多補充一些益氣養血的食物，還要多補充維生素C促進鐵的吸收。

4、抽筋

隨著准媽媽的子宮逐漸增大，會壓迫血管和神經，導致腿部血液循環不良，出現抽筋的現象。准媽媽在日常飲食的時候，多補充一些富含鈣、鉀、鎂的食物，像牛奶、豆腐、蔬菜等食物。

5、妊娠高血壓

妊娠期女性飲食不注意，體重增加過快；會出現妊娠高血壓的癥狀出現。多攝入蔬菜、水果、纖維素的攝入。降低血脂。少吃甜食、高熱量、高脂肪的食物。

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