健康就能肆意妄為？曆數日常8大傷腎行為，中了幾槍？

人生不易

最近，朋友圈總是被各種「***醫生猝死」，這樣的消息刷屏！而這些事，時時就發生在我們身邊。

我讀書時，一位要好的醫學生同學，在臨近畢業時猝死；2年前，一位非常敬重的師兄，在醫院休息室里猝死，他們平時看起來都非常健康。

更不要提周圍有多少同仁，患有高血壓、糖尿病、痛風、癌症、抑鬱症等各種慢性病。

按理說，醫生們應該是最懂健康的人，可實際上，卻是生活得最不健康的一個群體。

長期吃那些重口味外賣、熬大夜、頂著超負荷壓力，等等等等，每一個都在身體里，種下一顆顆「定時炸彈」。

得了慢性病的人，總是會羨慕那些健康的人，「他們就爽了，人生沒一點限制」。而實際上，要真想保持健康的體魄，怎麼可能不需要自律，不需要健康的生活方式？更何況，很多人只是「看起來健康」，其實身體早已出現各種問題，只是還沒重視而已。

看看日常有哪些不健康的生活方式，會為腎臟埋下禍根吧！

1、經常被忽悠，隨便買葯吃

相信下面這個人，大家通過最近的朋友圈文章都認識了，一個奔走在各大衛視，冒充專家的一個老太。

公眾被這些層出不窮的「偽科普」洗腦，結果就是，大家總是簡單粗暴地認為，肺有問題就要補肺，腎有問題就要補腎，腦袋有問題要補腦......而經常被忽悠，去亂吃藥，病不但治不好，反而傷肝、傷腎。

很多人還沒有意識到，藥物，包括各種亂七八糟、宣傳沒有副作用的「保健品」、「天然植物葯」，是導致急性、慢性腎功能衰竭很重要的一個原因。

「買點葯來吃吃」，這樣的想法本不應該隨便有。

2、熬夜、作息紊亂

已有研究證實，長期晚上睡眠時間小於5小時的人，腎功能下降速度，遠遠快於睡眠時間充足的人（每晚7~8小時），並且出現蛋白尿的風險更高。

熬夜、作息紊亂，傷害的不止是腎臟，還跟肥胖、心血管病、糖尿病等疾病有關係。

3、吸煙、吸二手煙

AJKD曾有一項研究，共納入9270例慢性腎病患者，結果發現：持續性吸煙的腎友，死亡率升高48%，死於心血管疾病的死亡率顯著升高，非心血管病因死亡率也顯著升高，特別是歸因於腫瘤和呼吸系統疾病的死亡。

4、重口味飲食

世界衛生組織都在呼籲民眾，要保持低鹽的飲食習慣。

持續高鹽攝入，可加重心血管、腎臟的負擔，使得這些慢性病高發。

多回家吃飯，少在外就餐。

5、濫用造影劑

血管造影，CT血管成像等新技術的發展，使得介入治療再上新的台階。

然而，很多事情都有兩面性，有利的同時，也帶來了一些弊端。由於使用造影劑的人越來越多，發生造影劑腎病的人也多了起來。

6、嚴重缺乏體育鍛煉

隨著體育鍛煉的減少，我們可逐漸出現肌肉受損、肌肉含量減少、機體功能受限，患者表現為乏力、疲憊、行動遲緩、體力不足，各種代謝性疾病，如高血壓、糖尿病、痛風高發，最終導致腎臟損害。

已有腎病患者，缺乏體育鍛煉將會帶來更高風險的死亡或透析可能性。

7、長期使用快速美白產品、染髮劑

很多快速美白祛斑的產品、以及染髮劑里，重金屬超標普遍。

人身體內的重金屬，一旦富集到一定程度，可沉積到各個臟器，導致臟器的慢性損傷。

而腎臟，就是這些有毒物質最易沉積，最易產生傷害的部位之一。

8、緊張、焦慮、抑鬱

長期處在緊張、焦慮、抑鬱的狀態下，對身體的損害不可估量。好心情可以治病，而壞心情可以致病。

已有研究證實，更抑鬱的腎友，具有更差的生活質量、更快的腎功能下降速率、更長的累積住院時間、以及更高的心血管病死亡率。

持續的緊張、焦慮、抑鬱，不僅僅是心情不美麗，更意味著身體會為此買單。

小知識，大幫助，想要了解更多對健康有用的知識，快關注微信公眾號：腎上線吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！