睡前這樣抬抬腿，皮膚嫩到捏出水！丨一條瑜錄
一條瑜錄
每天一條瑜伽視頻，
從入門到進階，從體式到呼吸...
每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！
不得不說，今天的體式，
說容易也容易，說難也難，
它就是倒箭式，粗腿的剋星。
快跟視頻學起來吧！
在評論區提問，
你問什麼我解答什麼，
反正連續打卡滿30天我們要發禮品，
就問你想不想要吧~
體式：
倒箭式
（Viparita Karni Asana）
時長：01：20""
難易程度：
★★
★
你需要注意的是：
1. 視頻中的倒箭式不需要任何輔助，相對於瑜伽入門級學員還是比較難的。然而這個體式的好處真的是太！多！了！它可以
改善血液循環；減輕腿部靜脈曲張；
改善壓力性頭痛和偏頭痛；
緩解哮喘和支氣管炎；
增進生殖系統健康；調節荷爾蒙分泌；
緩解抑鬱，平復神經，有助睡眠。
2. 如果做不到，則有一種簡單的方法
（如下圖），
睡前躺床上靠牆做。2-5分鐘，到8-10分鐘均可，但不能超過15分鐘。另外，腿放下後不要立刻站立，最好側卧平躺等待2-5分鐘。這個體式不適合經期的小夥伴練習。
練習完記得去
評論區打卡哦，
驚喜禮品在等您～
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健康與美麗是我們一生的事業！
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※毫不起眼的小東西，睡前添點材料敷臉，一月皮膚返老還童斑點全無
※白開水稀釋幾滴它，直接塗抹皺紋處，三周皺紋消失，皮膚煥然如新
TAG:皮膚 |
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※這種天然的「乳液」，幾塊錢能買一瓶，睡前抹一點，皮膚越擦越白
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