小暑節氣中醫養生——冬病夏治好時機

這段時間南方遭受了巨大暴雨天氣，今年最嚴重的洪澇災害就就是湖南地區，因為小暑前後，我國南方大部分地區各地進入雷暴最多的季節。面對自然災害，必須注意預防，中國的農作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合這一節氣。

小暑是夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始，太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。小暑期間，全國大部分地區進入盛夏，頭伏正在小暑節氣，從入伏到出伏，時間在公曆七月初到八月下旬。面對暑熱，心靜自然涼，靜坐也許是對抗暑熱的最好辦法，一直坐到「眼前無長物」，自然能感受到窗下吹來的涼風。

小暑有三候：「一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。」「溫風至」指小暑節氣後，大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪。「蟋蟀居宇」指小暑後五日，由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱。「鷹始鷙」指再過五日，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

三伏天是一年中熱度最高、濕度最大的日子，故有「熱在三伏」之說。 小暑節氣，小編提醒人們在養生方面應注意以下幾點。

注意養心

三伏天氣溫高，濕度大，天氣悶熱，氣壓低，患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等癥狀。

注意防暑

刮痧防暑 三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。

注意睡眠

養生要注意早睡早起，避免熬夜，氣弱脈弱的人要喝點生脈飲，或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3～5克泡水喝。

注意祛濕健脾

防濕健脾胃 要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤，注意肚臍不要受涼。小暑節氣是消化道疾病多發的時節，在飲食調節上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。夏天祛濕健胃的良品莫過於薏米了

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

功效：可以治濕痹，祛除濕氣，消水腫，健脾益胃。

薏米綠豆粥

薏米用清水洗凈，浸泡2個小時，綠豆洗凈浸泡半個小時，將泡好的薏米放在火上，加足量的水，大火煮20分鐘，加入浸泡好的綠豆，大火煮開，依個人加入冰糖煮至薏米軟爛，粥濃稠即可

功效：綠豆和薏米搭配，能增強清熱利濕的作用。

在養生保健中常有「冬病夏治」的說法，小暑節氣更應該注意保養，夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

結語：小暑季節就要到了你怎麼調養自身呢？如何祛濕呢？

有什麼養生心得大家一起討論吧，想了解更多的健康資訊記得常來逛逛。

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