你所不知道的護腎攻略

華龍網7月05日10時訊 愛忘事、注意力不集中、反應遲鈍、經常無精打采……出現以上情況，你可能會認為是壓力太大、腦子太累了或是沒休息好。 其實，這些表現也可能與「腎虛」有關。

腎與大腦關係密切

《黃帝內經》記載：「腎主骨，生髓，通於腦」。意思是說，腎是藏精的，精是生髓的。

中醫認為，髓又分為骨髓、脊髓、腦髓三部分。其中，骨髓藏於全身骨骼之中，起到營養骨頭的作用，最終匯聚到脊髓；脊髓又和腦髓相通，皆由腎精所化生。大腦的營養來源於腎精。因此，腎功能的好壞會影響到大腦的功能。

《醫學心悟》中也有「腎主智，腎虛則智不足」之說，也說明了腎之精氣盛衰對大腦認知功能的影響。

正是由於腎與大腦間的微妙關係，才可以通過養腎來益腦。如果腎氣健旺、腎精充足，則精力充沛、耳聰目明、思維敏捷、動作靈巧。若腎精虧少，腦髓得不到濡養，就會出現頭暈、健忘、思維遲鈍等癥狀，嚴重時甚至會出現認知障礙。

日常養腎6個建議

腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分。腎陽虛人群會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發白等表現。

腎陰虛者往往手足心發熱、口乾、面部偏紅、脈沉細數，通常由於熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。

日常生活中養腎，不妨從以6個方面入手。

1

食療有側重

食療補腎應根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物：

腎陰虛的人應以「清補」為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。盡量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物；

腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

2

生活方式要健康

控制體重，作息規律，不熬夜，戒煙忌酒，適量飲水等要素必不可少。

中醫認為：「動則生陽」，養腎過程中，適量的運動不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。

肢體的功能活動由肝腎支配，適當進行肢體運動，有助於激活肝腎的陽氣，養筋健骨，通脈活絡，增強抵抗力，達到強身健腎的目的。

保養腎精要注意節慾

不要過早地進行性生活，頻繁手淫、放縱性慾，都會損耗腎精。

獨家養腎「三字經」

趙文景主任還有一些自己獨道的養腎經驗，總結起來，可歸納成以下「三字經」。

揉耳朵

中醫學認為：「耳者，腎之官也」。刺激耳部，可以調節臟腑功能，益腎強身。具體方法：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

平心態

中醫認為：「恐則傷腎。」注意調控情緒，不要大喜大悲，能在一定程度上呵護腎臟。

護腰腳

腎經起於足底，且腰為腎之府，而足部、腰部很容易受到寒氣的侵襲。要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。上衣長度合適，注意不要露腰、露臍。

不憋尿

積存的小便會成為水濁之氣，引起感染、侵害腎臟。有尿時就要及時排出。

華龍網綜合

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！