簡單的治便秘方法，不用開塞露，蜂蜜水加一物，一身輕

便秘就是一直在期待著能順利地「例行公事」，但它就是遲遲不出來，好不容易憋出來了，卻是費了九牛二虎之力，而且過程還十分痛苦！很多飽受便秘困擾的人在不得已的情況下，只能經常靠一些輔助辦法，比如開塞露，喝番瀉葉、吃瀉藥等等五花八門的方法來治，可是這些辦法往往治標不治本，緩解得了一時之苦，時間久了便秘卻越來越嚴重。

引起便秘的原因大致有以下幾種：

1、的飲食習慣使食物的機械性或者化學性刺激不夠，或者因為吃的東西太少太細，減少了對腸道的相應刺激和反射性蠕動而造成便秘；

2、姿勢不對，生活習慣變化，經常吃強瀉劑、灌腸等，都會造成直腸反射敏感性下降。即使有排泄物進入，卻不能引起有效的神經衝動，無法形成排便反射從而便秘；

3、抑鬱或者過於亢奮，致使條件反射發生障礙而便秘；

4、不足、長時間精神高度緊張、作息不規律等會造成腸道蠕動失常喝痙攣性收縮而便秘。

要治療便秘，除了要杜絕導致便秘的源頭之外，還可以採取一些食療法，堅持食用會有一定的改善效果。

1、 多吃膳食纖維

膳食纖維能夠按摩腸壁，促進腸胃蠕動，效果比較好的是洋車前子殼和李子。這兩種食物不僅富含粗纖維，還含有一種特殊的成分，可以幫助腸道吸收更多的水分，從而使得便便濕潤柔軟有彈性，促進順利排便。

2、 多補充益生菌和益生元

有益的活性微生物能為疲憊的腸子注入新的活力，調節腸道菌群。要補充益生元可多吃胡蘿蔔、白蘿蔔、洋蔥、山藥等食物，補充腸道益生菌則是多喝酸奶。不過酸奶不能喝太多，否則，同樣會引起腹瀉、腹脹等胃腸不適癥狀。

3、 火麻仁油蜂蜜水

為了能夠更好地改善便秘的情況，中醫推薦一種食療法——火麻仁油加蜂蜜兌水喝。做法很簡單，先準備適量溫開水，加入火麻仁油和蜂蜜各一茶匙，攪拌均勻即可。每天堅持喝，連續一周就能看到效果，便秘會緩解很多。

為什麼火麻仁油有治療便秘的功效呢？《本草綱目》中有記載：「火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服健康不老，神仙也，潤腸通便。」火麻仁油中約30%的脂肪油，脂肪油有潤燥滑腸的功效，進入腸中遇到鹼性腸液後，產生脂肪酸，刺激腸壁分泌液增多，促進腸道蠕動加速，同時可以限制腸內固有的水分吸收，能夠有效潤滑腸道，軟化糞便，幫助順利排便。而且火麻仁油平常也可以用來炒菜，不但不會損傷陽氣，還有滋陰補陽的功效，對老人小孩都適用。

喝火麻仁油加蜂蜜水，操作簡單有效，較上面兩種方法更便利，而且沒有局限性，也不會產生副作用，改善便秘的效果也可以看得見。

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