原來抖腿有這麼多好處，我控制不住自己了

「喂，同學，你能不能不要抖腿了？！」「哎呀，對不起，不抖蚊子會咬我啊！」好吧，我承認，我喜歡抖腿，總是不由自主。類似這樣對話在學生時代是經常發生的，可是沒辦法，一旦養成抖腿的習慣就難以戒掉了。

雖然很多人看不慣愛抖腿的人，還有人認為，抖腿的人比較輕浮、比較自私，但小編今天想要告訴大家，抖腿的好處您絕對想不到。試想一下，如果讓您坐在凳子上好幾個小時一動不動會怎麼樣？答案是肯定的，會僵硬，會麻。這是血液循環不好、久坐壓迫到神經的表現，那麼這時抖腿的好處就來了。

就像坐的時間久了需要伸個懶腰一樣，抖腿能夠活動腿部的肌肉和關節，讓肌肉收縮，增強關節的活動能力。適當的抖動還能促進血液循環，防止下肢血栓和靜脈曲張的形成。另外，工作中如果犯困的話，抖動雙腿，可以緩解一部分疲勞。

抖腿一族還總結了相當豐富的「抖腿經驗」：無聊的時候抖一抖，增加情趣；鬱悶的時候抖一抖，揮灑憂愁；快樂的時候抖一抖，能更加愉悅。當然，我們日常的抖腿多是在焦慮、被質疑，或是精神高度緊張時出現，這時候抖腿是人體釋放壓力的一種方式，能有效地緩解緊張和焦慮。就像有人緊張時會下意識地搓手、咬指甲等，都是一種情緒的釋放。

但有一種抖腿可就不是因為習慣了，而是一種病，叫「抖腿綜合征」或「不寧腿綜合征」。這是一種中樞神經系統疾病，有遺傳傾向。患者常不可抑制地抖動雙腿，如若不抖就會很難受，還伴隨蟻行感、燒灼感、酸脹感和疼痛感等，夜晚癥狀會加重，嚴重影響患者的正常生活。

說了這麼多抖腿的好處，可大家千萬不要太肆無忌憚了。一來抖腿行為在公眾場合確實不雅，還會影響到旁人；二來抖腿僅僅是個局部運動，強度也不大，若真想要強身健體，還需下功夫去運動鍛煉；三來抖腿具有心理依賴，雖然可以緩解焦慮，可如果發展為不抖腿就焦慮，反而成了心理負擔。因此，抖腿要適當，分場合，講求度！

（文中配圖均為資料圖，僅供參考）

（作者馬穎超，山西中醫藥大學碩士研究生）

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