這7個動作讓你28天練出腹肌！
這段是時間讀者在問我有沒有，不去健身房在家都能練出腹肌的方法，練習腹肌真的可以不去健身房，這7個動作就可以很好的解決在家也能鍛煉腹肌的方法，是一套很有效的燃脂收腹，同時還能解決腹部兩側肌肉問題。
這套動作每個動作每天30次，很快就能練出腹肌!
登山者：正面核心
坐姿曲腿：下腹、骼腰肌
雙腳直抬腿：骼腰肌、下腹
交互肘碰膝：核心
手碰腳踝仰卧起坐：正面核心
卷腹仰卧起坐：上腹
坐姿直抬腿：骼腰肌、下腹
如果這些能對你有點幫助，那我很高興~
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