小腿粗又硬？送你最全面最清晰的小腿拉伸大法
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緩和溫和的拉筋伸展運動，能夠放鬆肌肉，讓人感覺舒適。不要用力過猛，感覺到微微拉伸展，是最好的。
這次分享一套全方位的小腿拉伸操，跑步做運動之後，花10分鐘做一下拉伸，會非常好。
站姿抬腳尖的小腿拉伸
垂單側腳跟的小腿拉伸
腳跟踩地的小腿拉伸
推牆腳跟踩地的小腿拉伸
起跑式腳跟踩地的小腿拉伸
坐姿腳趾朝上的小腿拉伸
站姿抬腳尖的跟腱拉伸
垂單側腳跟的跟腱拉伸
站姿腳跟踩地的跟腱拉伸
推牆腳跟踩地的跟腱拉伸
坐姿屈膝拉腳趾
起跑式腳跟踩地拉跟腱
單膝跪地拉跟腱
蹲姿跟腱拉伸
一腳在後的脛骨前肌拉伸
一腳交跨於前的拉伸
抬單腳拉伸
跪地姿勢拉伸
旋轉腳踝的拉伸
運動後做完了拉伸
才算是真正做完了運動哦
評論里抽3位跑友每人送1本
由後浪出版的《酸痛拉筋解剖書》
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