盛夏防暑，安然度夏

李婷婷，林潔，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室 編輯

近幾年來，隨著夏季溫度的不斷高升，各地中暑患者也不斷增加，一旦中暑很可能面臨生命危險。因此，在高溫燥熱的盛夏時節，如何防暑降溫，安然度夏，成為我們每個人都關注的焦點。那麼夏季我們該如何防暑降溫呢？下面我就為大家介紹防暑降溫的小常識。

1、避免太陽暴晒

夏天最好不要外出，等到晚上陰涼的時候才出去走走，如果非得外出就要做好防護措施。例如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗點防晒品。

2、補充足夠的水

夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。

3、多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜；含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨。炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發生。並且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚等營養食品，以促進身體的新陳代謝。

4、不易過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過剩又是誘發皮膚病的原因。若大量的飲用白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

5、不要劇烈運動

夏天是人體體溫最高的時候，而此時如果劇烈運動後立即停下來休息，會導致血壓降低的發生，有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預防此事件的發生，就應在劇烈運動後做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態後才可停下來休息。高溫天氣建議選擇室內活動，例如游泳、早晚慢跑等體育活動。

6、空調室內外溫差不可過大

要保持室內外的溫差不要太大，5度以內最適宜，因為人體本身具有調節溫度的功能，如果長期待在空調下，而室內外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調節功能紊亂。即使天氣再熱，空調室內溫度也不應低於24攝氏度。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！