女人痛經怎麼辦？痛經的食療方法

如何治療痛經，月經來潮出現腰酸腰痛和小腹墜痛，有的還放射至背部和大腿上部--痛經是女性常見的一種生理現象，在我國女性中佔1/3的比例。牛奶加蜂蜜消除痛經之苦得益於兩種礦物質：鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒抑制疼痛防止感染，並減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。

止"痛"方養血止痛粥

黃芪當歸補氣養血，白芍糯米紅糖斂陰緩痛，澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血健脾胃止疼痛，主治女性痛經。

原料：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。

調料：紅糖5克。

做法：

1黃芪當歸白芍澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘後，取汁用。

2汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化即可。

注意：經前7天早晚各喝一碗。

牛奶加蜂蜜消除痛經之苦

為什麼如此普通的兩樣食物有這麼大的能耐？得益於兩種礦物質--鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒抑制疼痛防止感染，並減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。

特別關照

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶，裡面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。

保持大便通暢。因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜香蕉芹菜白薯等。

保持精神愉快，避免過度勞累緊張恐懼憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。

經前3-5天內飲食，宜以清淡易消化為主。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

忌一切生冷食物，它們會刺激子宮輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒生蔥生蒜胡椒烈性酒等。

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