加速頭髮生長，有個健康又美味的方法，那就是補營養

似乎多數女孩都喜歡長頭髮，那麼有沒有什麼方法可以加速我們的頭髮生長呢？除了使用特殊的洗髮水、護髮膜，我們還需要給頭髮補充營養。接下來，小編介紹幾種對我們頭髮的健康與生長有幫助的食物，希望能夠幫助到追求長發的親們。

科學實驗表明，三文魚中含有的脂肪酸可加強毛囊，激發毛髮生長，且縮短毛囊的休息期，至少半年時間。此外，鮭魚含有維生素B12和鐵，這也有助於頭髮生長得更快。

生蚝就像是鋅的金礦，它可促使頭髮長得更快，而且健康明亮。一個生蚝即可補充鋅元素的日常所需量。當然，每天都吃生蚝似乎太不現實了。所以你可以用牛肉（特別是肝臟）和豬肉代替它們，這些食物也含有足夠的鋅。

雞胸肉含有豐富的蛋白質，我們人體需要大量的蛋白質，頭髮80％由蛋白質組成。如果蛋白質缺乏那麼會導致頭髮停止生長，甚至脫髮。

雞蛋含有毛髮生長和維持頭髮健康狀況的必要元素，如蛋白質和維生素。藥品維生素可防止脫髮，但是，通過食物來獲取維生素會更有效。此外，雞蛋還含有負責細胞分裂的亮氨酸以及我們頭髮所需的其他氨基酸。

杏仁和南瓜子也有益於我們的頭髮生長。杏仁含有維生素E，可激發頭髮的生長並增強頭髮的韌性。南瓜子含有頭髮生長所需的維生素B1，B2，B3和B4，以及B5和B6，負責為頭皮的健康提供營養。

扁豆的鐵含量一直處於較高的水平，鐵更是頭髮健康生長最重要的元素之一。所以一碗扁豆湯含有的鐵元素大約是人體每天所需要的一半份量。此外，它含有使頭皮血液供應正常化的膽鹼、鋅以及其他有用的元素。所以呀，健康的長頭髮是要吃出來的哦~

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