痛風患者做運動，注意這4點，病情就能得到有效控制！
「生命在於運動」，對於痛風患者來說也不例外。適度的、科學的運動對於痛風患者控制體重增長，增強身體素質，緩解疾病進展都非常有好處。
選擇適當的運動，對於痛風患者的健康是大有好處的。一方面，堅持運動能夠使體內的脂肪含量減少，達到控制體重的目的。另一方面，堅持運動也有利於提高心肺功能，增強抵抗力。眾所周知，痛風對於關節會帶來一定的損傷，而堅持運動，有利於痛風患者關節功能的維護，防止關節攣縮和肌肉萎縮。對於糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病患者來說，運動有利於減輕胰島素抵抗，調節代謝功能正常。
我們推薦痛風患者堅持體育鍛煉，能夠減輕體重，增強體質，減輕胰島素抵抗，改善身體代謝狀況。雖說好處一大堆，但痛風患者不能隨便運動，在運動過程中，要考慮的因素比較多，有一些禁忌尤其要特別注意。
第一，痛風患者不宜進行劇烈運動
劇烈運動，如短跑、舉重等，一般屬於「無氧運動」，運動後會大量出汗，可導致血容量、腎血流量減少，尿酸和肌酸等排泄減少，引起血尿酸增高，有可能誘發痛風性關節炎急性發作。
第二，痛風患者不宜長時間運動
我們說，有氧運動必須持續一定時間才能分解脂肪，所以每次運動時間應不少於半小時。但運動時間也不宜過長，應控制在一小時以內。長時間運動，會使身體過於疲勞，反而有可能誘發痛風發作。
第三，痛風患者運動後不宜大量吃甜食
有的人在運動後覺得很餓，就想吃些甜食，以為是身體需要。其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就反而會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。
第四，痛風患者運動後不宜吸煙、飲酒
我們都知道吸煙、飲酒對痛風患者的病情不利，運動後血液循環加快，身體代謝加速，如果在此時吸煙、飲酒，那對身體的不利影響將會加倍，容易造成不良後果。
作者：郭曉蕙，北京大學第一醫院內分泌科主任，內科副主任，北京衛視養生堂欄目重要嘉賓，中國權威內分泌疾專家。著有《讓尿酸不再高，讓痛風遠離你》一書，全方案解決痛風之痛！免費閱讀更多健康暢銷書，請戳下面了解更多！
※有痛風還總想「喝兩口」？專家說：這幾樣兒還真不能隨便喝！
※內分泌專家：痛風急性發作，用這個沏水喝！
※他紋了個新紋身然後去游泳，兩天後開始發燒直到死亡！
※得了腎癌，身體會有哪些奇怪的癥狀？
※脾胃就怕你吃它，癌細胞就喜歡你吃它，看懂了，這個夏天戒了它
TAG:HAPPY營養與健康 |
※患有肝病的人，試著去做這3件事，可能得到意想不到的驚喜
※這麼多疾病，可能都與肺有關！你未必想得到！
※胸肌鍛煉時，我們要注意這3點細節，才可以讓胸部得到有效刺激
※整容不一定能改變氣質，但「它」卻可以做得到！
※護膚品用的不少，但是肌膚並沒有得到改善，你可能犯了這幾個錯誤
※慢跑減肥很有效，強身塑形都能做得到！
※順產是最痛的痛？這4種緩解陣痛的方法，也許你能用得到
※許多的事情，總在經歷過後才懂得。一如感情，痛過了，才懂得如何保護自己;傻過了，才懂得適時堅持與放棄，在得到與失去中我們慢慢地認識自己。愛你，就要讓你快樂和幸福，感情是一份
※中東有沒有可能得到統一？可能，但必須解決這幾件事情
※電動汽車的致命缺陷終於要得到解決了，有了它再也不用擔心電量不足！
※不注意這幾個問題，你的臂圍恐怕再難以得到突破
※領導最討厭這五種下屬，再努力也不會得到提拔，有你嗎？
※「一個人要死要活想得到你，這不是愛情。」
※有時候，努力並不會得到想要的生活！
※命里沒有的得到了，不是災就是禍
※想要讓自己的肌肉得到良好的增長，那就要注意訓練頻率
※這3個悶不做聲的人，卻總能得到領導的提拔重用，有你嗎？
※想要得到對方的深愛，就一定不能做這四件事！
※情執是苦惱的原因，放下情執，你才能得到自在
※心肌梗塞不用怕！用這個常見的綠色植物，你會得到意想不到的結果！